顽固性失眠怎么办 长期顽固性失眠应该怎么办
守元迹健康养生导语：失眠是一种困扰很多人的疾病。基本上所有人都有失眠的困扰，但有时候失眠是正常的。睡眠质量差意味着疾病需要治疗。而且长期失眠对人体的危害非常大，非常容易造成头晕、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率降低，对工作和生活都
失眠是一种困扰很多人的疾病。基本上所有人都有失眠的困扰，但有时候失眠是正常的。睡眠质量差意味着疾病需要治疗。而且长期失眠对人体的危害非常大，非常容易造成头晕、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率降低，对工作和生活都会造成影响。那么频繁失眠应该如何治疗呢？
枣仁桂圆粥
适用于经常失眠的中老年人。取酸枣仁15克，桂圆肉15克，干饭100克，煮成粥。早晚服用。如果心脏功能不是很好，可以加入少量百合、莲子；如果胃不健康，可以增加大枣、薏米和山药；肾精不足者可加枸杞、妇灵。
用糖和醋破坏睡眠的方法
长途旅行累了，你睡不着。可以用1~2汤匙醋，冲进1杯温水中慢慢服用，然后静下心来闭上眼睛，当然是为了帮助睡眠。生气后可以喝1杯红豆糖浆，可以清洁心脏入睡。
茶女枕
沏好茶后，将茶叶渣晾干，收集500克左右，放入枕头中，再加一个枕套做成枕头。能清心安神，治疗失眠。
淋浴法
每晚睡前用35~45℃的温开水洗澡15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟。如果你有标准，你可以经常做水疗、桑拿、海水浴、泡泡浴等。，这有利于睡眠质量。
休息释放压力法
对于睡前焦虑，难以入睡的人来说，这是非常合理的。方法是仰卧，双手轻轻放在肚脐眼上，均匀吸气，清除私心，释放全身的压力。也可以选择数息的方法，通过念叨“天地长，身心松，利己不能分心，睡着了”来助眠。
足部按摩
睡前双手按摩双脚各5分钟，然后轻轻按压涌泉位置2分钟。
在前一篇文章中，详细介绍了一些治疗失眠的方法。失眠的原因有很多，比如精神压力大、温湿度过高等环境因素，还有疾病因素。不同的原因导致治疗失眠的方法不同。中医治疗和医疗更合理。除此之外，还可以进行饮食调养，多吃一些可以安心睡觉的食物，比如睡前一杯煮牛奶。
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