快速通便的办法 快速通便的方法有哪些
年轮养生消化不良、胀气、便秘是日常生活中常见的胃肠道疾病。有些人贪吃辛辣的食物，就会有以上的疾病。食物沉积在肠胃中，不利于肠胃的蠕动，进而导致肠胃疾病。便秘很难受，便秘会持续引起肛裂、脱肛、便血等。那么，哪些食物对润肠有好处呢？快速缓解便秘的方法有哪些？
1.甘薯
红薯中含有的化学纤维柔软易消化，能促进肠胃蠕动，方便排便。吃红薯最好的方法是一起烤，一起咽。味道鲜美柔软。
2.绿豆
绿豆具有清热降火、除湿利尿、消暑止渴的作用。喝绿豆粥有利于排毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免破坏柠檬酸和维生素，降低功效。
3、燕麦片
燕麦片可以润肠，促进粪便体积和含水量的增加，配合化学纤维促进肠胃蠕动，充分发挥润肠排毒的功效。把煮好的燕麦片做成果汁喝是个不错的选择。其他食物，如苹果、葡萄干也可以边搅拌边加入，营养成分可以促进消化！
4.薏苡仁
薏米可以促进身体的血液循环系统和水分代谢，充分发挥利尿消肿的实际效果，有助于改善水肿体质。薏米水是非常好的排毒方法。薏米用开水立即炖煮后，是一种纯天然的皮肤美白护肤品。
5.小米
小米没有面筋，不容易刺激胃肠壁。属于软质化纤，易消化吸收，适合搭配排毒餐服用。小米汤很适合排毒，有清热解毒，利小便的作用。营养丰富，有利于美白。
6.黑米
黑米是全米，保留了谷壳，化学纤维丰富多彩，具有吸湿吸脂的功能，饱腹感很足，可以方便肠道，帮助身体排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯黑米豆桨，是非常好的排毒方式。
7.赤小豆
红豆可以改善肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电锅煮红豆，泡一段时间。第二天可以喝低糖红豆汤当开水，可以合理促进身体排毒。
8.胡萝卜
胡萝卜有助于改善便秘，还含有β-胡萝卜素，可以中和内毒素。鲜胡萝卜排毒的实际效果更好，因为它可以清热消食，然后在果汁中加入纯蜂蜜和柠檬水，味道鲜美，解渴，有利于排毒。
9.山药
山药可以调节消化道，减少脂肪沉积，预防肥胖，提高免疫功能。生吃生体排毒的最佳实际效果是将去皮的白山药和菠萝蜜切成小块，一起吃成汁，具有健胃消食润肠的作用。
10.牛蒡
牛蒡能促进血液循环系统和基础代谢，具有调节胃肠功能的实际功效。其中所含的膳食纤维可以享受水分，软化粪便，有利于排毒通便。可制成牛蒡茶，随时随地食用，长期服用。
以上是快速排便相关方法的详细介绍。这种方法是所有饮食疗法进行胃肠康复。蔬菜水果中含有的多种甲基纤维素可以合理促进肠胃蠕动，缓解和调理便秘。如果不在乎萝卜的辣味，可以用生吃萝卜的方法，可以达到快速通便的实际效果。
文章评论