缺钙吃什么好 大人缺钙吃什么好
何导道家养生导语：生活中很多人都容易缺钙，这对我们的健康也是不利的。比如儿童缺钙不利于骨骼发育，老年人缺钙容易引起骨质增生等问题。所以，为了更好地帮助自己，预防这些疾病的发生，我们应该注意补钙，但是应该选择什么样的补钙方法或者吃什么食物才能
生活中很多人都容易缺钙，这对我们的健康也是不利的。比如儿童缺钙不利于骨骼发育，老年人缺钙容易引起骨质增生等问题。所以，为了更好地帮助自己，预防这些疾病的发生，我们应该注意补钙，但是应该选择什么样的补钙方法或者吃什么食物才能达到最好的补钙效果！现在，让我们了解更多。
1.半斤牛奶含有300毫克的钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以日常补钙应以牛奶为主要食物。其他奶制品，如酸奶、奶酪和牛奶片，是钙的良好来源。健康提示:夏天喝牛奶也需要选择
2.海带虾皮海带虾皮是高钙海鲜。如果你每天吃25克，你可以补充300毫克的钙。而且它们还可以降低血脂，预防动脉硬化。海带和肉一起煮或凉拌，是很好的食物。虾皮含钙量较多，25克虾皮含钙500毫克。因此，用虾皮做汤或馅是日常补钙的好选择。友情提醒:对海产品过敏的人要谨慎食用。
3.豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量很高。500克豆浆含钙120毫克，而150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是补钙的好产品。友情提醒:豆浆需要煮7次才能吃。豆腐不能和一些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，可与钙结合形成草酸钙共轭物，从而阻碍人体对钙的吸收，因此豆腐等豆制品不宜与菠菜同煮。然而，如果豆制品和肉一起煮，它们会尝起来很美味，而且营养丰富。
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