钙片怎么吃 钙片嚼着吃还是吞服 钙片怎么吃效果最好

一般钙片都是做成药丸，可以吞咽，也可以咀嚼，那么钙片怎么吃最好？下面介绍一下吧！

钙片被咀嚼和吞咽

有些钙片需要咀嚼，有些可以直接吞咽。

根据药性，钙片要在胃中溶解，在小肠中吸收，所以咀嚼和吞咽都可以发挥同样的效果。但是，如果钙片不易分解，可能最好彻底咀嚼后再吞咽。

如何判断钙片是需要咀嚼还是直接吞咽

可以通过实验来判断。将钙片浸泡在白醋中，看看是否容易崩解。如果它们容易崩解，可以吞咽并在胃中崩解。如果不容易，建议先充分咀嚼。

吞咽或咀嚼

一、为了高效吸收钙片的蛋白质，建议咀嚼后吞咽。

第二，咀嚼后吞咽可以减轻胃肠道负担，促进胃肠道吸收。蛋白质物质应在饭后服用。饭后蛋白质利用率和转化率高。如果饭前服用，蛋白质会被破坏，转化为非蛋白质物质，无法补充蛋白质。

第三，建议饭后和饱腹感后服用钙片和蛋白质类物质，不要在饭前或空腹部服用。最好咀嚼后服用。

老年人吃钙片的注意事项

1.钙片中添加维生素D了吗

因为维生素D可以大致决定钙的吸收和利用，所以专门添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

2.钙离子的含量是多少

钙以离子状态存在，易被吸收，不易沉积，不易引起便秘。因此，同等大小的钙片钙离子含量越高，钙片质量越好。

3.针对性强

钙片种类繁多，中老年人钙片应主要针对中老年人的多发病，如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松及骨质增生、骨软化症、各种骨折、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等。

4.品牌更好

目前市场上有很多品牌的钙片，质量不一，价格高低不一。建议选择一些国内知名品牌的钙片或者从国外进口的钙片，这样在质量上就能过关。