健康体适能 健康体适能的基本要素是什么
养生达人小红针对很多人而言，健康体适能是一个十分生疏的专有名词，实际上这非常好了解，便是对人的功能性训练开展一个综合性的评测，在平常的日常生活和工作上，有些人非常容易觉得疲惫，这就是健康体适能稍低的原因，因此根据健康体适能的综合测评，能够 了解一个人的身心健康水平，那麽该评测包含什么因素呢？
对于很多人来说，体能是一个非常陌生的专有名词。其实很容易理解，就是对人的机能训练进行综合评价。在平常的日常生活和工作中，有些人非常容易感到疲劳，这也是体能稍低的原因。因此，根据体质综合评价，可以了解一个人的身心健康水平，那么评价包含哪些因素呢？
健康体质的基本因素:
健康体能的基本要素，如身体成分、柔韧性、肌肉耐力和能量、有氧健身等。，而有氧健身和改善心脏功能的发展趋势也是促进身心健康的关键！
1.身体成分:
指肌肉、体脂、骨骼等人体组织在体内的比例。人体脂肪比例适中是保持身心健康的关键因素。
2.灵活性:
指人体关节在适合范畴内最大限度活动的工作能力。柔韧度好，人体协调性高，健身运动时能够 避免 韧带拉伤，降低膝关节损伤。
指人体关节在适宜范围内最大限度运动的工作能力。柔韧性好，人体协调性高，避免韧带拉伤，减少健身运动时膝关节损伤。
3.肌肉耐力和能量:
体力是指身体骨骼保持紧密和保持健康的工作能力。
能量是指身体抵抗外力或举起物体的能力。
4.有氧运动健身:
身体摄入、运送和运用co2的工作能力，一般就是指心脏功能。
人体吸收、运输和使用二氧化碳的工作能力一般指心脏功能。
发展趋势:有氧运动和改善心脏功能也是促进身心健康的关键！
七八天不想吃饭，一两天不喝水，不容易死。但是试一试。五分钟不吸气是不行的。很多人连一分钟不吸气都做不到。人们一直生活在没有二氧化碳的情况下，即使是在晚上睡觉时休息代谢的情况下。
检验方法
1.身体素质指数的值:=妇产科高度的平方。
2.坐姿前屈:检测柔韧性，评估关节的运动类别和肌腱的屈伸。
3.一分钟屈膝俯卧撑:评估人体腹肌的肌张力和肌力。
4.立定跳远:检测瞬间力量。
5.三分钟台阶测试:测量心脏功能或有氧运动健身。
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