吃薯片会发胖吗 减肥不能吃什么东西 十大易发胖食物
浩宇养生减肥有句话说:“三分练七分吃”。在适当运动的基础上，合理的饮食控制可以在很大程度上加快减肥速度。那么减肥不能吃什么呢？让我们逐一列出十大增肥食物。
减肥不能吃什么
1.薯片
每100克薯片含碳水化合物49.74克，脂肪37.47克，蛋白质6.56克，纤维素4.4克，100克薯片总热量为547千卡。而且薯片大多是油炸的，虽然营养会流失很多，但是口感会变得很脆，尤其是边看电视或者电影边吃薯片的时候，你会在不知不觉中吃得太多，而且很容易引起肥胖。
2.奶茶
如今，街上随处可见奶茶店，很多人都喜欢喝牛奶。奶茶主要由奶油、糖浆、奶精、砂糖等组成。它的热量很高，一杯700毫升奶茶的热量约为460千卡。所以，长期喝奶茶肯定会长胖。
3.奶油蛋糕
黄油蛋糕由黄油、面包、水果等制成。它富含脂肪和碳水化合物，热量也很好。一般100克奶油蛋糕的热量为378千卡，慢跑40分钟左右即可消耗。如果长期把奶油蛋糕当零食，肯定会长胖。
4.户外烧烤
烧烤是晚餐和聚会的最佳选择，但是在制作过程中，会有大量的食用油和调料刷在食物表面，所以食物的热量会变得更高。正常情况下，一个人吃烧烤会消耗3000大卡左右的热量，远远超过人体每天正常的能量需求。这些多余的热量会转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。
5.芒果干
芒果干可以养胃，补充身体所需的糖、胆固醇和能量，但每100克芒果干的热量约为400千卡。减肥的人不建议吃芒果干。如果他们长期大量食用芒果干，有一定的发胖风险。
6.方便面
方便面是常见的食物，但是很多方便面都是油炸的，含有很高的能量和脂肪，而且方便面的调味料大多味道很重，会影响体内的钠平衡。方便面在很多人心目中是垃圾食品，吃多了可能会导致肥胖。
7.乳酸菌饮料
乳酸菌饮料不是酸奶，也不是纯牛奶。虽然陈芬的乳酸菌饮料含有大量的益生菌，但它也含有大量的糖。长期饮用这种饮料会导致糖分转化为脂肪，在体内堆积，从而增加体重。而且血糖高的人一定不要喝这种高糖饮料，小孩和老人要避免经常喝。
8.炸薯条
薯条属于高淀粉、高碳水化合物、高脂肪的食物，热量相对较高。一般100克薯条的热量是298千卡。偶尔吃点薯条没问题，但是长时间大量吃会造成体脂超标和肥胖。
9.油条
油条是用面粉油炸的，具有高碳水化合物、高脂肪、高油脂的特点，属于高热量食品。减肥的人如果早上经常吃油条，不控制另外两餐的热量，不仅会减肥，还会有发胖的危险。
10.饼干
饼干是用黄油、糖粉、鸡蛋、面粉等烘焙而成的。它们富含脂肪、糖和碳水化合物。每100克饼干的热量约为521卡路里。偶尔吃也没关系，不会造成很大影响，但是长期吃会导致肥胖。甚至可能对心脑血管疾病有一定的影响。
结论:减肥不能吃什么？减肥期间，不要吃高油高脂的食物，如油条、薯条、奶茶等。尽量选择一些低脂肪、低热量的食物，如柠檬、黄瓜、丝瓜等。
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