春天泡脚的好处 冬天泡脚好处多

核心提示:秋冬季节，很多手脚冰凉的人开始通过泡脚来照顾自己。足部按摩是一种很好的保健方式，对于身体虚弱、秋冬无力化妆的人来说，足部按摩不仅可以帮助他们温暖四肢，还可以避免因不起床而导致的上火症状。

人的脚上有与各种内脏器官相对应的反射区。用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官功能，达到防病治病的保健效果。同时，热刺激可以加速足部的微循环，使水中的药物成分迅速被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚的治疗效果优于口服。

中国中医理论早就有了“一年四季足部按摩:春季洗脚，开晒起飞；夏天洗脚，热度可以驱散；秋天洗脚，肺会蠕动；冬天洗脚，丹田湿烧。但泡脚的有利前提是正确泡脚，包括水温、时长等。另外，泡脚也不是从都是情有可原的，也不适合一些特殊人群和一些特殊情况。

让我们先学习一下这个网站泡脚的正确方法:

首先，选择合适的足浴桶

既然是泡脚，就要体现“泡”字。这里“泡”的体现就是水多，热量足，时间长。你不能只拿一个盆往里面放些水。这对保持健康没有多大作用。最多是洗脚，不是泡脚。

正确的选择是买一个深木桶，可以把整个小腿放进去。为什么选择木桶？保暖容易，亲近自然。

二、选择取暖设备

市场上卖的这种泡脚桶，没有加热设备，所以我们泡脚的时候，有时候会觉得水凉了，不得不加热水，可以多准备几个热水瓶，装上热水备用。

三、如何确认泡脚效果

你如何让你的脚湿透？也就是说，如果你觉得后背有点潮或者额头有点汗，就没事了。小心别出汗。因为汗水是心脏的液体。出汗太多很疼。只要微微出汗就可以了，也就是说你的经络是上下相连的。这也是证明你的经脉是否畅通的一种方法。

泡脚的最佳时间

足部按摩虽然对肩、背、腰、腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等有很好的保健作用，但根据个人体质和疾病控制足浴时间对健康不利。

很多人喜欢把水从很烫泡到完全凉，有的人甚至不停地加热水一两个小时，这是不对的。

每天或隔天泡脚30-45分钟。还有中药热足浴的方法:每次足浴前，将煎好的药液放入水中，然后按照普通的热足浴方法进行。

但是要提醒老人泡脚的时间要短一些，因为老人泡的时间太长，容易导致出汗、心悸等症状。所以，老年人每天睡前泡脚20分钟比较好。

泡脚的最佳水温

泡脚水温不宜过热或过冷，一般保持在38℃-43℃为宜。

如果条件允许，可以先把脚放在38℃左右的水中，然后通过逐渐把洗澡水加热到42℃左右来保持水温。洗澡时，水通常溢出脚踝，经常摩擦。

但是糖尿病人和皮肤敏感的人要注意，因为他们对外界刺激不敏感，温度过高的水容易导致烫伤。

晚上九点泡脚最滋肾

专家建议晚上九点泡脚是最好的养肾方式。之所以选择这个时间段补肾，是因为这是肾经气血虚弱的时候。泡脚时，体热增加后体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，紧张了一天的神经和累了一天的肾脏，此时可以通过泡脚来完全放松和充分调节，人会感觉很舒服。

“热水泡脚不仅能滋肾清肝，还有助于提高睡眠质量。”泡脚后做几分钟足部按摩，身体的血液循环会更好，内脏器官也会得到进一步的调节。泡脚后建议停止做其他活动，每隔几分钟入睡，这样补肾的效果更好。

上班族早上泡脚精力充沛

之所以选择早上泡脚，是因为晚上睡觉长时间保持同样的姿势，血液循环不畅。早上泡泡正好可以促进血液循环，调节自主神经和内分泌系统。脚底的神经末梢与大脑相连。洗脚时，用双手在温水中按摩脚底和脚趾，可以让大脑感到放松、神清气爽、精力充沛，为一天的工作“补油”。

早上洗脚的方法很简单。水温应控制在40℃左右。浸泡5分钟左右为宜。用双手食指、中指、无名指按摩双脚涌泉穴约1分钟，再按摩双脚脚趾间隙约半分钟。为了保持水温，分几次加入适量热水，重复3-5次。如果时间不够，就做一次，或者只是按摩，不要泡在热水里。

的足浴方

材料:荆芥10克，防风10克，紫苏叶10克，葱5片，姜5片。

用法:大火煮开后，小火煮5分钟，然后将中药汁倒入洗脚水中。

风热感冒足浴方

材料:白菊花10克，板蓝根10克。

用法:大火煮开后，加入冬桑叶10g、薄荷叶6g，小火煮5分钟，然后将中药汁倒入洗脚水中。

高血压足浴方

材料:冬桑叶50g，益母草30g，桑枝30g。

用法:大火煮开后，小火煮15分钟，然后将中药汁倒入洗脚水中。

失眠足浴方

材料:吴茱萸40g，米醋适量。

用法:大火煮开后，小火煮15分钟，然后将中药汁倒入洗脚水中。

足痛足浴方

材料:五加皮30克、川芎50克、红花20克、威灵仙30克。

用法:大火煮开后，小火煮15分钟，然后将中药汁倒入洗脚水中。

泡脚的过程中，用拳头上下摩擦腰部，可以滋养肾脏。足浴后，可按揉按摩涌泉穴。动作要缓慢、连贯、恰当。初始时间要短，速度要慢，适应后逐渐加速。

泡脚禁忌:

当你太饱太饿的时候，你不应该泡脚。过饱、饥饿或进食时泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内泡脚不可取，会影响胃内的血液供应。

严重心脏病和低血压的患者，在热水或温泉中泡脚后，可能会发生晕厥，引起血管扩张，全身血液从重要器官流向体表，导致心、脑等重要器官缺血缺氧。对于患有心脏病和低血压的人来说，这会增加他们患病的风险。

糖尿病人要特别注意水温，因为这些患者的外周神经无法正常感知外界温度，即使水温很高也感觉不到，容易被烫伤，造成严重后果。

脚气患者要小心感染脚气的人。病情严重到起泡时，不宜用热水泡脚，因为容易引起伤口感染。患有炎症、外伤或皮肤烧伤的人不应该泡脚。

老年人不应该把脚泡得太久。老年人每天睡前可以泡脚20分钟。浸泡时间过长，容易导致出汗、心悸等症状。