坐禅的正确姿势 正确的打坐姿势是什么样的

目前这一社会发展之中很多人都拥有 相互的一个问题，便是太过心浮气躁了，出现这一问题针对大家的影响是非常大的，大家没法静下来专心致志的做个一件事情非常容易出现功倍事半的状况。应对这类状况大家是能够 根据坐禅这类方法来使自身静下心来的，坐禅需要把握恰当的姿态，下边就来详解一下恰当的打坐姿势是哪些的。

目前很多人在这个社会的发展中都有一个共同的问题，就是太浮躁。这个问题对每个人的影响都很大，每个人都无法静下心来专心做一件事，非常容易事半功倍。应对这种情况，可以按照打坐等方法让自己冷静下来。打坐要把握好合适的姿势。让我们详细解释一下什么是正确的冥想姿势。

冥想时的正确姿势和方式

最理想的坐姿是“七条腿坐”。说白了，“七”是指为人体规定的七个要点:

1.双脚:先把左脚放在左腿上，再把右脚放在左脚上，这叫金刚坐。先把右脚放在左脚上，再把左脚放在右脚上，这叫幸运坐。根据一些传统，男女都选择金刚坐。旅行者应该以所学为标准。双蹲重心稳定有利于压力的释放和长时间的坐姿，双足横板可以大大缓解血液流动性，缓解生理活动，提高肾管静态工作压力，有利于最大限度降低基础代谢率，进入静态。新手一时做不到，就一脚踩在另一只脚上。至于左脚在顶还是右脚在顶，请以自己上师的传统为标准。不要两只脚一起旅行，坐在一起。

2.直脊:脊的每一个锥体就像一串珠算珠垂直堆叠，当然是直立的。因为生理弯曲造成的习惯，坐的时候腰锥体容易后凸，要注意纠正。

3.伸肩:左心室应在肩下，但头部不宜抬高。第二项、第三项具体方法:坐直后，将衣领搭在头上，将脊柱拉直，头微微抬起，双肩伸展，然后趁机由上而下释放压力，上身自然松直。然后你就可以不焦虑不懈怠地坚持下去。如果第2、3项做得好，就能达到“舒胸强腹”的实际效果，有利于静下心来。

4.手结印在肚脐下:将右手手机放在右手掌或左手手机放在左手掌，用两个拇指轻轻触摸，当然也要释放压力放在腿上。

分散的人很容易选择另一个指纹:拇指轻轻按压右无名指根部，轻轻握成拳头，分别放在膝关节上，手臂当然是伸直的，保持肩下平衡。

5.头部有德:头部不歪不翘，下巴微收。这样不仅有利于颈锥的完整，还能轻微压迫颈总动脉，缓解生理活动，降低基础代谢，有利于安静。

6.微闭双眼:双眼半闭，可见身体前方三米距离为宜。眼睛可以盯着身体前方大约一肘处的静止物体。如果容易被散射，可以关闭，只留下一个光源。如果你容易晕倒，你可以睁大眼睛，直视前方。

7.舌头舔上颚:口腔上部轻轻舔上颚。实用的小技巧是:排出舌头后侧的气体空，释放喉咙里的压力，之后舌头就会收缩，不用用力“推”。当嘴巴轻轻合上时，唇部肌肉释放压力，这样左右牙齿就不用相互咬合，留下缝隙。

如果你按照七足坐法练习冥想，你可以调整和保持内气，让你的生活充满活力，带来本质的觉醒。第1、2、4、5项——可以介绍各种气；第二项可以介绍齐；第2项和第3项可以引入等压气体；第七项可以介绍齐；四种之气注入救命之气，当五种之气融合时，旅行者会感到幻灭。