扭腰 扭腰有什么好处
青荷养生腰部是身体更为重要的一部分，而生活起居中常常扭腰对人体是有很多益处的，常常扭腰能够维持腰部的协调能力，另外还可以做到增强体质的功效，还可以推动人体的骨盆及其腹部的血液循环系统，加速肠道蠕动，也很合适中老年防止腰部骨骼病症，另外还可以做到减肥的功效。
腰部是身体比较重要的部位，日常生活中扭腰对人体是有好处的。它能保持腰部的协调能力，增强体质，促进骨盆和腹部的血液循环系统，加速肠道蠕动。也适合中老年人预防腰椎骨病，还可以减肥。
扭腰有什么好处？
脊柱是体能的支点，腰部是这个支点的关键部位。
因而，常做腰部健身运动，能补肾健身，另外还可维持脊柱的协调能力，推动腹部、骨盆的血液循环系统，对改进肠胃有非常大协助。非常合适老人开展锻练。
所以经常做腰部运动可以补肾强身，还可以保持脊柱的协调能力，促进腹部和骨盆的血液循环系统，对改善肠胃有很大的帮助。非常适合老年人锻炼。
方式
1、侧屈。双脚与肩同宽，双手放在腰上，拇指放在前面，上身尽量向左弯曲，然后再合拢手指。不能再弯的时候，再向右弯，上下做15次。
2、后仰。轻轻触摸脐下10厘米左右，然后尽量前后倾斜，每次15次。注意不要弯曲你的腿。
3.转过去。全身释放压力，吸气。当然，手臂放松，腋窝凹陷，一拳就适应了。然后双腿微微弯曲，人体慢慢向左转动，重心稍微向左腿偏移，然后慢慢向右转动，重心稍微向左脚偏移15次。
4、转。上半身和两腿基本维持没动，屁股由左往前往右边向后再往左边呈顺时针方向划圆，再由右往前往左边向后再往右边呈反方向划圆，各做15次。
4.转身。上半身和腿部基本保持不动，臀部由左向右顺时针再向左倒圆，然后由右向左反方向倒圆再向右倒圆，各15次。
经常扭腰有什么好处
扭腰可以治疗便秘和失眠，还可以减肥
一般刚开始训练时，有肥胖等问题的人坚持不了30秒，感觉太累，姿势不规范。然后他们逐渐纠正自己的姿势，可以做一分钟。他们已经上气不接下气，出了很多汗。但是为了润肠，减肥，咬紧牙关，持之以恒，哪怕做一会儿，休息一会儿。渐渐地，你可以坚持5-10分钟。其实是基于自己的能量。患有腰椎间盘突出、颈椎病、强直等严重脊柱相关疾病。，你不应该训练，或者在医生的具体指导下训练合适的新项目。
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