科学戒烟最好的方法 科学戒烟最好的方法
顺道老师养生课堂戒烟戒酒对身体是有益处的，抽烟能够说成有百害而无一利。要想戒烟成功，一定要挑选科学研究的方式来戒烟戒酒，终究假如戒烟戒酒不善，可能会造成 一些症状表现，此刻一定要挑选科学研究的方式。除开有好的方式之外，做为抽烟人员而言还要搞好精神提前准备。仅有那样才可以完全的戒掉烟瘾来。
戒烟戒酒对你的健康有益。吸烟可以说是有害的，但不是有益的。想要成功戒烟，就必须选择科学研究的方式戒烟戒酒。毕竟如果戒烟戒酒不好，可能会引起一些症状，所以这时一定要选择科研的方式。除了有一个好的方法，作为一个吸烟者，我们应该提前做好心理准备。只有这样我们才能完全戒烟。
科学戒烟的最佳方法
英国癌症协会此前发布了一份涉及16.2万人的调查报告。这些人中约有一半已经成功戒烟，其中92%的人通过以下方法成功戒烟。
第一步:设定戒烟戒酒的时间
1.先定好自己戒烟戒酒的时间，最好是一个月，不能又快又快；
2.列出吸烟的所有危害，如吸烟引起的咳嗽、咽痛，吸烟引起的性功能障碍，吸烟引起的气短，吸烟消耗金钱；
3.举例说明戒烟的所有好处，比如戒烟戒酒增强活力，戒烟戒酒让灵感顺畅，戒烟戒酒性价比高，戒烟戒酒提神；
把例子的细节放或贴在显眼的地方，这样可以经常看到，最好每天看一遍，可以增强我戒烟戒酒的信心和信念。
第二步:准备戒烟戒酒
1、观查自身是不是有情景抽烟，如压力太大时、苦恼时、餐后、早晨起床时、上厕所时这些;
1.检查自己是否有抽烟的场景，比如压力太大的时候，心烦的时候，吃完饭的时候，早上起床的时候，上厕所的时候；
2.遇到以上吸烟场景时，尽可能延迟吸烟时间，能够根据行走、深吸气、喝水等多种转移注意力的方式进行整合；
3.一次只买一包烟，不要耽误戒烟戒酒的机会；
这一步主要涉及在这些独特的情况下不吸烟。根据统计分析，发现戒烟戒酒更大的问题是情境中的吸烟。
第三步:宣布戒烟戒酒
做了第一步和第二步，了解了一个月，戒烟戒酒的信念和信心已经达到了一定的程度，在独特的情况下已经习惯性的戒烟，刚刚开始宣布戒烟戒酒。
1.丢弃所有烟草和吸烟用具；
2.故意在社交圈宣布戒烟戒酒的决定；
3、尽可能维持繁忙，使自身的日常生活丰富起来，不给烟瘾来侵蚀的机遇;
3.尽量保持忙碌，丰富日常生活，不要给烟瘾侵蚀的机会；
4.烟瘾后，多喝水，除了抑制烟瘾外，还能加快烟草焦油的代谢速度；
5.你可能会对将来不吸烟感到无助。请看自己列出的吸烟细节；
6.找一根小棍子。当你感到不安或烦躁时，可以操纵棍子或用嘴舔；
7.如果某个场景很容易激起你的烟瘾，你应该想尽一切办法绕开它，比如夜店、老同学聚会等。
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