养生之道 女性日常养生 五大过
大家来养生当今社会，女性不仅要上班，还要照顾家庭。可以说压力比男人还要大。他们往往因为加班、压力、社交等一系列问题而“透支”健康，一般表现为以下五大问题。
女性养生中的“五关”现象
1、太多——“三高”食物太多
原因分析:过量食用高脂肪、高蛋白、高糖的食物，也是不良的生活方式，是健康“透支”的罪魁祸首。有些人，不管身体状况如何，都喜欢吃喝。为了“口福”而透支健康的后果是糖尿病、肾病、冠心病等疾病纠缠不清。
专家建议:多吃乳制品、豆类和新鲜蔬菜水果。烧烤、烤鸭、红烧肉都很难消化吸收。如果吃得多，肠胃功能减弱的女性往往会不堪重负。肥胖、心脏病、高血压的人也要少吃。
2.运动量太少
原因分析:这种现象经常发生在白领阶层。因为工作原因，出去坐公交，去公司坐电脑，下班回家坐公交，回家坐电视前看电视的白领几乎没有时间锻炼身体。因为这些不良的生活习惯会导致一些心脑血管疾病上门，所以那些不爱运动的白领们现在就应该开始行动了！
专家建议:女性，尤其是办公室女性，可以学习一些适合办公室的“微运动”，简单易行，可以达到保健效果。
3、过度使用电脑
(1)过度使用电脑“偷”维生素a。
原因分析:在电脑前工作3个多小时后，视神经细胞会缺乏维生素A，因为这与视网膜光敏性直接相关。
专家建议:服用多种维生素不仅可以补充流失的维生素A，还可以提供维生素A缺乏时可以转化为维生素A的β-胡萝卜素，以及维生素B、维生素d等与视神经健康有关的维生素。
(2)过度运动“窃取”维生素e。
原因分析:人在运动时会消耗大量的能量，氧气的摄入和消耗会增加，导致体内自由基按比例增加。因此，身体必须消耗大量的抗氧化物质，如维生素E，来修复多余的自由基，所以过度运动会“窃取”体内的维生素E。
专家建议:大强度运动后服用适当的维生素E补充剂。此外，维生素E还能缓解肌肉酸痛，防止器官老化，预防慢性病。
4.超重——心理负担太重
原因分析:面对社会竞争和复杂的人际关系，有些人不仅工作繁忙，身体疲惫，而且心理压力也很大，所以他们不得不使用“透支”的健康方法来保持工作。但是，这种透支已经成为抑郁症、高血压等疾病的诱因。
专家建议:放松你的大脑，做更多能让你身心放松的事情。比如可以边聊边走的时候去旅行，既可以开阔视野，又可以放松心情。
5、过度吸烟和酗酒
(1)过量饮酒，酒精“窃取”维生素B1
原因分析:要在体内正常代谢酒精，必须涉及足够的维生素B1，所以大量饮酒会导致体内维生素B1供应不足。如果不及时补充，会增加酒精对肝脏和脑神经的危害，甚至导致心脏病和危及生命。
专家建议:大量饮酒后服用一种复合维生素，不仅可以补充流失的维生素B1，还可以提供维持肝脏和脑神经健康所需的其他复合维生素。
(2)过度吸烟，香烟“偷”维生素c。
原因分析:烟气中的焦油等有害成分会消耗大量的维生素C，据统计，每支烟大约消耗25 mg维生素C；如果是被动吸烟，维生素C的流失更大，甚至高达50 mg。
专家建议:有吸烟习惯的人应该多吃富含维生素C的食物，如西红柿。如果你是长期接触烟的被动吸烟者，最好每天补充50毫克维生素C，以保护自己。
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