木糖醇会发胖吗 木糖醇吃了也会发胖 木糖醇吃多了有什么危害
青荷养生对于糖尿病患者来说，减少糖的摄入是日常饮食控制血糖升高的原则，所以很多商家推荐无糖木糖醇，但是吃多了是否有害，有人对这些健康问题感到疑惑。
木糖醇吃了会增重
1。吃多了会长胖，因为木糖醇虽然不含糖，但热量也高。
2。木糖醇和阿斯巴甜是食品添加剂。
3。外观和味道与蔗糖非常相似。糖尿病患者可以吃。
吃太多木糖醇有什么危害
营养师宋新说:木糖醇是一种从桦树和橡树中提取的天然植物甜味剂。木糖醇不易被微生物发酵产生酸性物质，因此可以减少龋齿菌和牙垢的产生，对预防龋齿有一定的效果。
所以很多朋友从吃木糖醇口香糖开始，心理上认为木糖醇热量低，所以在吃其他木糖醇食物时毫无节制。但事实上，吃太多木糖醇会让你变胖。而且，从理化性质来说，木糖醇比较凉，不会被胃酶分解，直接进入肠道。吃多了会刺激胃肠道，可能会引起腹部不适，胀气，肠鸣。由于木糖醇在肠道的吸收率低于20%，容易在肠壁堆积，引起渗透性腹泻。在欧美国家，含有木糖醇的食品会标注“摄入过量可能导致腹泻”的消费提示。然而，这种标志在国内市场销售的食品中很少见到。某知名口香糖生产厂家表示，其生产的木糖醇口香糖“木糖醇含量低，不足以引起腹泻”，因此这类标签“没有必要”。尽管如此，营养学家警告说，根据中国人的体质，一天摄入木糖醇的总量不应超过50克。口香糖应该没问题，但是如果你吃了很多其他的木糖醇食物，就要注意用量了。
过量食用会增加血脂
糖尿病患者由于胰岛素分泌紊乱，不能吃太多的糖，甚至少量的糖都可能造成不良后果。目前，中国约有3000万糖尿病患者，也就是说，约有3000万家庭应该谨慎选择饮食。这也让很多商家抓住了赚钱的机会，大量生产无糖食品。于是，适合糖尿病人的食物越来越多，比如超干啤酒、南瓜汁饮料、无糖奶粉、无糖饼干、无糖麦片、无糖口香糖、无糖糖果等等。
营养学家说糖尿病患者不能吃精制糖，所以用木糖醇做调料是个不错的选择。但需要注意的是，木糖醇和葡萄糖一样，由碳、氢、氧组成，在人体内氧化后能释放热能。木糖醇在代谢早期可能不需要胰岛素，但在代谢后期需要胰岛素来促进。
正常人食用木糖醇后，血糖升高的幅度和速度均低于葡萄糖和蔗糖。但糖尿病患者一旦服用过多，就会产生副作用，导致血液中甘油三酯升高，引起冠状动脉粥样硬化。因此，糖尿病患者不宜多吃木糖醇。木糖醇是被禁止的，尤其是对于那些胰岛素引起的低血糖。
木糖醇的热量
搜索国内外网站，发现木糖醇的热量不对。
虽然食品包装袋上的标记是0.24KJ/100g，但是错了。
证据如下:
木糖醇的热量是砂糖的75%，而砂糖的热量约为400千卡/100克；
国外网站说木糖醇提供的热量是2.4卡路里/g，也就是240卡路里/100g，这里的卡路里不是指cal，而是kcal；
所以综上所述，木糖醇不含0卡路里，但提供热量，但能量略低，更容易消耗，口感更甜。
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