一周瘦20斤残忍法 一周瘦20斤残忍法
丽姐姐滋补养生减肥是一个痛苦的全过程。一些容易发胖的人为了减肥，愿意残酷地审视自己。事实上，这是一种不健康的减肥方式。然而，总会有人觉得自己比死了还胖。我宁愿选择一些残忍的方法来快速减肥。我不会活得很胖。一周瘦20斤有没有残忍的方法？我不在乎我是否残忍。下面，我强烈推荐一个每周减掉20磅的残酷方法——鸡蛋减肥。希望你能继续。
鸡蛋减肥是指一日三餐吃生鸡蛋，搭配少量蔬菜、新鲜水果、吐司和咖啡饮料。这是一种科学的减肥方法。
持续时间:十多天
早餐:1或2个煮鸡蛋、1个最喜欢的新鲜水果和纯咖啡
蛋黄中有一种叫大豆卵磷脂的破乳剂，可以溶解植物油乳液，降低血液胆固醇，中和人体脂肪的成分，减少人体脂肪在血管腔内的滞留时间。高密度的蛋白质可以避免动脉硬化，生鸡蛋中的微量元素丰富多彩，可以补充人体正常基础代谢所需的物质。
中餐厅:少量晚餐和新鲜蔬菜水果
新鲜水果中含有的甲基纤维素可以提高饱腹感，减少正餐的摄入，不容易挨饿。而且高含量的甲基纤维素使胃肠道易于消化吸收，有利于大便，从而达到控制体重下降的实际效果。它的维生素含量高，可以补充身体所需的营养元素。
晚餐:我喜欢1个新鲜水果和2个煮鸡蛋
新鲜水果的选择以低热值为主，其次是高化学纤维含量和低GI值。一般来说，新鲜水果可以从苹果、桃子、李子和梨中选择。新鲜水果含有多种营养物质，膳食纤维，可以促进基础代谢，加速新陈代谢。
如果每天都按照这个食谱吃，中间自然可以换，但是要记住，不一定要吃高热量的食物和高脂肪的食材。煮鸡蛋、蔬菜水果和白肉是主要食物。一般来说，吃一个星期后，大多数人的休息体重会减少5公斤左右，这归功于定期减脂。当人们煮煮鸡蛋时，他们可以在水中放一些盐，这样他们的胃就不会膨胀。如果吃鱼，最好红烧或焯水。
那如何付诸行动呢
1.三餐必须吃，晚餐可以少吃，但一定要吃
吃三餐是为了不让大家的生活规则摆脱。当代人下班睡觉通常需要5-6个小时。如果他们不完全吃晚餐，他们将无法融入，但会因为过度饥饿而在第二天继续吃复仇。
2.人体脂肪，尤其是优质脂肪，一定要吃。蛋白质是必需的
说到减脂，我们首先想到的就是减肥。说到人体脂肪，人们通常会想到肉。其实人体的脂肪和肉都是可以吃的。比如海鱼和一些海洋肉类，热值低，不饱和脂肪多，不容易在体内堆积。而且肉制品中还含有很多蛋白质，比如著名的鸡胸肉。吃肉并不意味着你会发胖。如果选对了肉，比如瘦牛羊肉、鸡胸肉、鱼肉等。，周日的作弊餐可以吃各种肉。
此外，大豆蛋白，如干果，豆类和豆腐，也可以考虑在蛋白质补充。可能有些朋友在这里看到过一些忽悠:这真的能减肥吗？这和一般的饮食没有太大区别。对于减肥来说，最重要的是调整饮食结构，创造新的饮食结构和生活方式，而不是节食减肥。如果每个人的饮食都是身心健康的，那么每个人的身体都会逐渐与身心健康接轨。相反，如果饮食搭配的方法不健康，即使依靠“残酷的瘦身方法”，最终也会长胖。
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