上腹部鼓起比下腹部大 上腹部鼓起比下腹部大是什么原因
养生龙奶奶导语：在日常生活中，很多人会发现上腹部的凸起比下腹部的大。正常情况下，人体如果患有疾病或胃内疾病，很容易引起上腹部隆起，但通常消化不良或饮食不规律，容易引起上腹部隆起大于下腹部隆起，通过改善饮食搭配可以缓解，通过适度健身运动可以
在日常生活中，很多人会发现上腹部的凸起比下腹部的大。正常情况下，人体如果患有疾病或胃内疾病，很容易引起上腹部隆起，但通常消化不良或饮食不规律，容易引起上腹部隆起大于下腹部隆起，通过改善饮食搭配可以缓解，通过适度健身运动可以改善。
上腹部凸起比下腹部大的原因是什么？
这可能与你的饮食不良和缺乏锻炼有关。能够训练瑜伽健身减肥，或者跳健美操都可以，关键是要持之以恒，平时控制高热量食物和甜点
四个常见的坏习惯会导致我们腹部堆积过多的体脂。此外，还要培养经常健身运动的好习惯，从简单的饭后运动开始，每周3-5次有氧运动，逐渐达到减肥的水平。这样的话，如果配合一些其他的健身运动，可以很好的缩小肚子。
训练方法
1.健身运动能量降低胃
肌肉训练是减胃不可缺少的训练。肌肉训练可以提高腹部脂肪的点燃速度，使腰腹肌肉消退。能量可以按照站起来的方法减少肚子。饭后靠墙站十分钟，可以减腰腹。站起来的时候记得收紧双腿，收紧腰腹。
2.腹部复位训练
有目的的腹部收缩训练也可以瘦出一个平坦的肚子。长时间的腹部训练会逐渐养成一个好习惯，这样即使是将军的肚子也能合理地变薄。具体方法:想象有一块磁铁吸引肚脐眼，把它拉向脊柱。当训练时间延长时，你会发现它既舒适又容易做。
3.多做深吸气
深吸气也与胃排空密切相关。压力会引起腹部肿胀，深吸气可以处理这个问题。找一个安静舒适的区域，慢慢深呼吸几次，边呼吸边说一、二、三。每次训练需要5到10分钟。每天训练一两次。这种方式也可以缓解压力。
4.弯曲膝盖，缩小肚子
没有更好的方法通过锻炼来减轻你的胃。平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧。收腿，腰腹用力，逐渐向上伸腿，直至与人体垂直。然后逐渐学会放开你的腿，让它们摸不到路，然后贴出来。重复这个姿势10次。
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