酸性体质 酸性体质如何调理

本站导读:如何调节酸性体质？人体体液PH值处于7.35 ~ 7.45的弱碱状态是最健康的状态，而低于7.35的体液PH值属于酸性体质。那么如何调节酸性体质呢？让我们一起来看看。

健康人体环境的PH值在7.35-7.45之间，也就是我们的体液要呈弱碱性，才能维持正常的生理功能和代谢。但是由于生活习惯和环境的影响，体液的PH值在7.35以下，他们的身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。这些人是酸性人。

随着人们生活水平的提高，动物性食物、鸡蛋等酸性食物的消费量大大增加，这些酸性食物在体内代谢后产生乳酸、尿素等酸性产物。因此，长期摄入过多的酸性食物或摄入过少的碱性食物，会导致体内酸性代谢产物堆积，体内酸碱平衡失衡，久而久之就会形成酸性体质。

研究表明，当PH值降低0.1时，胰岛素活性降低30%，免疫细胞功能下降，神经敏感性降低，内分泌和身体的许多重要功能会紊乱，癌细胞更容易生长和扩散，红细胞和血小板也容易聚集。因此，医学专家认为，许多慢性病、癌症和亚健康都与酸性体质有关。

如何调节酸性体质

1.保持良好的情绪和情绪对体液酸化有很大影响。适当运动，戒烟戒酒等不良习惯。

2.不吃宵夜:通常晚上8点以后吃的叫宵夜。由于人体夜间活动度较低，且大多处于休息状态，留在肠道内的食物会变酸、发酵，产生毒素，使身体变酸。

3.吃早餐:凌晨4: 30体温达到最低点，血液循环会变慢。如果睡得太晚，不吃早餐，血液循环会变慢，氧气会减少，形成缺氧燃烧，使体质变酸。

4.调整饮食结构，建议酸碱食物比例为20∶80。多喝碱性离子水，少喝酸性水，比如纯净水和可乐。

常见碱性食物

如果体质是酸性的，日常生活中可以多使用碱性食物，如糙米、蔬菜和水果，海藻类食物也是不错的选择。

1.强酸性食物:蛋黄、奶酪、白糖、西式糕点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。

2.中等酸性食物:火腿、培根、鸡肉、金枪鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、黄油、马肉等。

3.弱酸性食物:白米、花生、啤酒、葡萄酒、油炸豆腐、海藻、蛤蜊、章鱼、泥鳅。

4.弱碱性食物:红豆、萝卜、苹果、白菜、洋葱、豆腐等。

5.中碱性食物:萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白质、梅干、柠檬、菠菜等。

6.强碱性食物:葡萄、茶、酒、海带芽、海带等。

酸性体质的危害

1.强酸与钙、镁等碱性矿物质结合形成盐，即固体酸性物质，导致人体骨骼中钙离子含量降低，从而导致骨质疏松等疾病。

2.强酸或酸式盐在关节或器官内堆积，引起相应的炎症，导致动脉硬化、肾结石、关节炎、痛风等疾病。

3.酸性废物堆积，堵塞附近毛细血管，造成血液循环不畅，导致糖性血尿、肾炎和各种癌症。

4.胃肠道酸度过大引起便秘、慢性腹泻、尿酸、四肢酸痛，胃酸过多引起烧心、反酸、胃溃疡。

此外，根据调查，酸性体质的人患慢性病的概率很高。85%的痛风、高血压、癌症、高血脂患者都是酸性体质。

如果你是一个酸性的人，你必须改变你不正常的生活和饮食习惯，这样你才能有一个健康的身体。