产后怎么样收腹 产后如何收腹

分娩后腹部如何恢复到孕前状态是很多人关心的问题。没有好办法，只能通过运动饮食进行调理。平时多做腹部和臀部动作，饮食清淡合理，有利于腹部的恢复。我们仔细分析一下。

锻炼腹部

运动可以促进身体的恢复。平时多做运动，做一些提腹提臀的动作，对盆底肌肉的康复有好处。另外，现在流行一种产后体操，有助于改善腹部浮肿。锻炼腹肌，恢复体形。锻炼肛提肌和腹肌。它有一套练习。此外，分娩后一个月，可在室内进行适当的体育活动，如卷腹、深蹲，早晚按摩腹部。而且借助产后束腹带，可以增加腹部效果。

吃啊吃啊

饮食上要注意少摄入脂肪和热量，这样不利于腹部减肥。产后多吃家禽、鸡蛋、瘦肉，不要吃太油腻的食物和甜食，产后讨论合理饮食，荤素搭配，不要过度饮食，以免影响身体健康。进行饮食调整，尽量减少热量和油脂的摄入。我们必须严格控制饮食，每天按时吃饭。同时，晚餐最好晚一点吃，不要吃太多。此外，要注意适当添加一些酸奶和发酵乳，有助于改善肠道微生物系统，防止腹部隆起。

约束带缓解腹部松弛

孕期腹胀导致分娩后腹部皮肤肌肉松弛。腹带的使用可以缓解腹部的松弛，增加活动的灵活性，达到改善腹部外观臃肿的效果。对子宫回缩和身体恢复无明显影响。分娩后两周左右，子宫可以恢复正常。

通过以上分析，我们知道了产后收腹的一些方法。坐月子结束后一定要做适当的运动，调整饮食结构，这样才有利于身体的恢复。