雄性激素 男人怎么补充雄性激素

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一、男性如何补充雄激素

第二，男性如何判断自己雄激素缺乏

第三，男性雄激素缺乏的后果是什么

男性如何补充雄性激素

1.男性如何补充雄激素:保证作息时间表

因为生活在网络时代，很多男性经常通宵玩游戏，会影响男性激素的分泌。因此，男性最好不要晚于上午12: 30睡觉，同时睡眠时间不应少于7小时至8小时。因为这个时期是睾酮分泌的最佳时间，所以睾酮分泌的高峰期是凌晨4:00-6:00。

2.男性如何补充雄激素:锌的摄入

锌缺乏会导致男性性腺功能减退。性腺机能减退是由性腺产生的激素很少或没有引起的疾病。据研究人员称，锌缺乏不仅会导致男性性腺功能减退，而且在调节雄激素水平方面也起着重要作用。补锌可增加男性雄激素水平，尤其是中度缺锌的老年男性。

3.男性如何补充雄激素:多吃富含精氨酸的食物

精氨酸可能很多人都不知道。它是男性精子生成的重要组成部分。吃富含精氨酸的食物往往有助于男性补肾和补充精子。富含精氨酸的食物有一个特点，那就是粘性极强，比如鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。农村人特别喜欢在河里抓泥鳅，也就是有助于男性增强雄性激素的说法。

4.男性如何补充雄激素:经常吃动物内脏

单从口感上来说，动物的内脏肯定不如肉好吃，方法也不如肉丰富。但是在营养物质和对人体的补充方面，动物的内脏比吃肉的效果要好，脂肪含量低，但是胆固醇含量很丰富。众所周知，胆固醇是合成性激素的重要成分，肾脏上的激素和性激素可以促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有助于我们增加雄性激素，从而增强体质。

男性如何判断自己雄激素缺乏

据专家介绍，睾酮是人体最重要的雄性激素，主要由睾丸间质细胞分泌，约占雄性激素的95%，另外5%由肾上腺分泌。睾酮的作用对于男性性欲的产生和性功能的维持非常重要。一旦中老年男性出现以下症状，就意味着十分之九的男性患有雄激素缺乏症。

性欲下降，勃起质量和频率下降，甚至出现性功能障碍，如阳痿。

健忘、注意力不集中、抑郁、易怒；疲劳、睡眠不好、食欲不振等。

肌肉流失、肥胖，尤其是腹部脂肪堆积，以及其他代谢性疾病都有可能随之而来。

出现血管收缩的症状，如潮热和盗汗。

专家提醒，当出现性功能障碍、智力下降、体力下降、潮热出汗等四大问题时要注意。

男人缺乏雄激素会有什么后果

面对社会、工作和家庭的巨大压力，男性往往会忽视自己的健康。其实，就像中年女性要注意补充雌激素和保养卵巢一样，男性进入中年后也要注意补充雄激素。

由于雄激素具有广泛的生理功能，在生殖、泌尿系统、皮肤、骨骼、肌肉、造血、心血管系统和神经系统中都存在雄激素受体，因此LOH不仅会引起紧张、健忘、焦虑、急躁、抑郁等精神心理疾病，还可能是一些基础疾病的先兆。

对于40岁以上的男性来说，他们的雄激素每年下降1%-2%。雄激素缺乏可伴有腹部增大、身体机能下降、糖尿病、骨质疏松、性功能下降等症状。大约39%的40岁以上的男性有雄激素缺乏的症状。而且，我们体内的胰岛素受雄激素影响很大。50%的糖尿病患者存在雄激素缺乏。雄性激素缺乏会直接导致男性性功能障碍。