什么是便秘怎么治 便秘怎么办 吃什么能通便
贾老师说养生吃什么可以缓解便秘
1.便秘吃什么水果
1.1、梨
梨不仅具有生津润燥、清热化痰的作用，而且对净化肾脏、清洁肠道也有很好的效果。因此，慢性便秘的人应该多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。
1.2、火龙果
火龙果不仅可以降血糖、降血脂、降血压，还有助于细胞膜的形成，预防贫血，降低胆固醇，美白肌肤，预防黑斑。此外，它可以防止便秘，促进眼睛健康。
1.3.葡萄柚
它具有行气消食、化痰解酒、止痛和治疗便秘的作用。柚子含有丰富的维生素和钙，远远超过其他水果。它含有的维生素c是柠檬和橘子的三倍。钙的含量是苹果、梨、香蕉等水果的10倍以上。此外，它还富含天然柠檬酸和各种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺的功能，还具有清热、止咳、化痰的功效。
1.4.猕猴桃
它不仅能快速清除体内积累的有害代谢产物，还能预防结肠癌和动脉硬化。所以每天早上吃1-2个猕猴桃空每隔一小时吃一次，对便秘的效果会更好。
2.便秘吃什么蔬菜
2.1.甘薯
甘温，能通便、健胃、补气。它含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。
2.2.荸荠
荸荠生吃有明显的寒性，具有清热化痰、润肠通便的功效。适用于咳嗽、痰黄、咽干、口渴、咽痛、大便热等症状的患者。
由于荸荠属寒性食物，不适合脾胃虚弱、血虚的人食用。健康人不宜长期食用，以免损伤身体的阳气。另外，荸荠含有较多的淀粉，所以糖尿病患者也要谨慎食用。
2.3、芹菜
芹菜富含粗纤维。经常吃芹菜可以刺激肠胃蠕动，方便排便。
3.你喝什么粥治便秘
3.1、核桃粥
用15颗核桃仁捣碎，与60克大米同煮，可滋肾通便，适用于肾虚、便秘、腰酸背痛、哮喘、尿路结石等。
3.2、松子粥
取松子20克，研末，加米60克，煮成稀粥，早晚服用。能生津润肺、补肺气，适用于肺气虚、便秘患者。
3.3.决定粥
取决明子10克，翻炒，加水煮沸取汁，加大米60克煮成粥。具有明目滋阴、润肠通便、降压降脂的功效，适用于高血压、高血脂便秘患者。
3.4、桑葚粥
取桑葚30克，糯米60克，冰糖适量，煮粥服用。能补肝健脑、滋阴明目、润肠通便，适用于肝阴不足型便秘。
4.你喝什么茶治便秘
4.1.黑豆茶
中医认为黑豆有很好的润肠作用。因为富含膳食纤维，可以润滑肠胃，软化粪便，让排便更顺畅。此外，黑豆可以改善血液循环，保持皮肤湿润。黑豆茶可以预防秋季干燥引起的便秘、皮肤干燥和瘙痒。如果已经出现便秘，也可以在茶里放一些灵灵水苏糖。不仅茶的口感会变得很好，而且灵灵水苏糖通过改善肠道环境，促进肠道动力的恢复来解决便秘。
4.2.薏苡茶
薏苡在古代常用于药膳的配制和配方。它能激活肾功能，促进体内积水的排出，消除水肿和水分。对于一些水分代谢不良，容易便秘的人来说，喝薏米茶，防燥通便效果最好。
4.3.乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵茶，能抑制脂肪吸收，促进脂肪分解。喝乌龙茶类似药膳，尤其是吃了油腻的食物后。既能刮油解腻，又能有效防止身体吸收过多脂肪。
4.4.决明子茶
肠道蠕动慢的人容易在体内堆积大便，引起便秘。
便秘的患者非常难受，所以我们需要了解预防便秘的知识。那么日常如何预防便秘呢？下面网站会给你讲解。
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