肚子大腰粗怎么减 肚子大腰粗10招快速减肚子
家和养生这个网站:很多人都在问，肚子大腰粗的时候怎么快速减胃，真的影响心情。下面这个网站会给大家介绍如何快速减胃，看看吧。
1.晚饭后靠在墙上
饭后半小时，将全身背靠墙，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能贴墙。一开始，你可以拿着一张纸，前提是它不会掉下来。
2.俯卧行走
正常行走和站立时，可以通过用力压迫腹部和腹部呼吸来收紧小腹肌肉。腹式呼吸，吸气时，肚子胀大。呼气时，腹部收缩，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。
3.腹部摩擦
搓石门穴，也就是小腹，然后重叠大拇指以外的大手四指，可以刺激大恒和舒天，对于解决便秘非常有效。慢慢消除胃里堆积的脂肪，恢复面体。
4.弯腰舔豆子
每天把200个左右的黄豆倒在地上，然后弯腰一个一个捡起来放在桌子的盆里:弯腰捡起黄豆，放直背，弯腰。
5.站起来扭腰
你可以在中午或晚上练习。如果你在看电视，不妨站起来，挺胸收腹，然后扭腰100次。
6.按摩肚脐
按摩腹部，从两根肋骨到肚脐交替推动，然后振动双手。按摩对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这套按摩做好了，仰卧着。连续三次轻轻屈膝。
7.躺在床上，抬起你的臀部
躺在床上，待在床外臀部以下，弯曲膝盖，使大腿高于腹部。双手伸直放在身体两侧，手掌向下，放在臀部下方。用力推腹，减速至5，双腿向前伸直，使身体呈一条直线。然后以同样的速度和姿势回到原来的位置。
8.腹式呼吸
躺在地上，双脚弯曲到45度，双手平放在腹部，用鼻子吸气3秒钟。用嘴呼气6秒，一只手轻轻按压腹部，另一只手让背部休息，感觉背部微微向下压。最后通过鼻子呼气1秒，双手向内按压腹部两侧肌肉，固定肠位，集中力量运动，整套10秒运动重复5次。
9、粗盐减肥
在超市或杂货店买几袋原盐。洗澡前，将一杯粗盐和少许热水混合成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗掉粗盐，或者按摩后冲洗掉，然后就可以开始洗澡了。或者洗完澡后，在手掌上撒一大勺粗盐，直接按摩腹部。搓的时候不要用力过猛，以免把皮肤搓得更粗糙。
10.瑜伽瘦肚子
坐在垫子上，双膝并拢，脚趾轻轻放在地上，双手放在臀部后面，上半身尽量挺直，直视前方。注意不要缩脖子，尽量保持脖子稳定放松。
慢慢将脚底抬离地面，不要抬起手，感受腹部肌肉的用力，保持身体稳定，然后抬起双脚，慢慢松开双手放在双脚两侧，停留3~5次呼吸，注意不要晃动身体。注意腰部要挺直，不要弯腰驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。
以上就是本网站快速介绍的减肚子方法，供大家参考。
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