用什么泡水喝降血脂 什么泡水喝降血糖
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一、用什么泡水降血糖1。用什么泡水降血糖
2.你吃什么蔬菜来降低血糖
3.吃什么水果可以降低血糖
二、吃什么样的饮食才能降血糖
三、如何吃喝血糖
什么是泡水降血糖
1.喝什么水可以降低血糖
苦丁茶:苦丁茶具有清热、明目、益智、生津止渴的功效。被称为“保健茶”、“减肥茶”和“降压茶”，经常饮用可以有效降低血脂和血糖。
荞麦茶:《医学本草纲目》记载:荞麦味苦，性平寒，能补气养神，益耳目，有降气、润肠、健胃之功。现代临床医学观察表明，苦荞粉及其制品具有降血糖、降血脂、增强人体免疫力的作用，对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、脑卒中患者有较好的疗效。
山楂茶:山楂具有消食健胃、生津止渴、活血化瘀的作用，适用于高血压、冠心病患者。每日服用15 ~ 30g，加适量水，熬制浓汤，待凉后饮用。
荷叶茶:荷叶的浸剂和煎剂能扩张血管，清热解暑，降血压，是减肥的良药。取适量鲜荷叶，洗净，切块，用开水冲泡，冷却后饮用。
桑叶茶:在古代，桑叶被用来制作治疗糖尿病的中药。1-脱氧野尻霉素是桑葚茶中特有的成分，能抑制在小肠内将多糖分解为葡萄糖的糖苷酶，从而抑制血糖的升高。建议饭前喝，降糖效果更好。
2.你吃什么蔬菜来降低血糖
2.1、苦瓜
苦瓜粗提物具有胰岛素样作用，可降低血糖，对糖尿病有很好的预防和治疗作用。如果糖尿病患者没有脾胃虚寒，夏天每天可以吃250 ~ 500克苦瓜。
2.2，洋葱
甜，辛辣，性质温和，类似于洋葱和大蒜。具有健胃开胃、行气的功效。和大蒜一起吃有降血糖的作用。
2.3、魔芋
它是一种低热能、高纤维素含量的食品。魔芋不仅营养丰富，而且具有独特的保健功能。魔芋中含有的葡萄甘露聚糖对糖尿病患者的血糖有很好的降低作用。
2.4，南瓜
性质甜美温暖。它具有补中益气、消炎止痛的作用。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素分泌，防治糖尿病。
2.5、胡萝卜
它含有多种类胡萝卜素、维生素和花青素。实验证明，胡萝卜提取物具有明显的降血糖作用。胡萝卜可以生吃、捣碎或作为配料。
3.吃什么水果可以降低血糖
3.1.柑橘
橙子富含维生素，能增进食欲，促进流涎。橙子的含糖量很低。糖尿病患者吃橘子可以起到降血糖的作用，可以直接吃，也可以榨成橙汁喝。
3.2樱桃
樱桃富含花青素，具有抗氧化作用。花青素可以控制糖尿病，所以糖尿病患者非常适合吃樱桃。可以直接吃，或者把樱桃、西米煮成粥，也可以降血糖。
3.3.苹果
苹果富含果胶和膳食纤维，这两种物质都有助于降低胆固醇，同时还能调节血糖平衡，达到维持血糖的正常标准。
3.4，柚子
柚子富含胰岛素，对心血管有一定的保护和功效。柚子可以促进消化，帮助消除水肿。
吃什么食疗来降低血糖
1.萝卜粥
鲜白萝卜，粳米50克，煮成粥，适用于糖尿病患者痰多气滞。
2、山药粥
生山药60克，大米50克，煮饭为粥，山药为糊，用黄油蜂蜜炒，用勺子压碎，放在粥里吃。适用于脾肾气亏、腰酸乏力、大便溏泄的糖尿病患者。
3.槐米粥
槐花干30克或鲜米50克，粳米50克，煮粥服用。适用于糖尿病合并高血压、脑卒中患者。槐花常服可扩张冠状动脉，防治动脉硬化，预防中风。
4.荔枝粥
荔枝5 ~ 7个，粳米50克，水适量。适用于一般糖尿病患者。
5.菠菜粥
菠菜100 ~ 150克，粳米50克，煮粥吃。适用于阴虚热盛型糖尿病。大便稀时禁止腹泻。
如何一边吃一边降血糖
1.选择更多的粗粮
以面包为例，白面包的GI为70，但掺入75-80%大麦颗粒的面包GI为34，因此提倡用粗面碎粒面包代替精制白面包。
2.简单就好
能切菜就别切菜，能整粒就别磨。
3.多吃膳食纤维
在可摄入的量范围内，多吃高纤维食物，如用糙米或五谷米代替白米，增加蔬菜的摄入量，吃新鲜水果代替果汁等。，这样可以延缓血糖的升高，有助于控制血糖，并有饱腹感，但千万不要无限量吃水果。
4.增加主食中的蛋白质
主食中添加蛋白质可以很好的降低GI，比如普通小麦面条的GI为81.6，蛋白质强化的意大利面GI为37。饺子是一种较好的低GI食物，因为它含有大量的蛋白质和纤维。
5.烹饪时，用小火煮，少加水
软硬食物、生熟食物、稀稠食物、颗粒大小都对GI有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化越好，GI越高，所以煮的时候最好大火快煮，少加水。
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