男性冬季补肾的食物 冬季养肾吃什么 冬季养肾饮食大全

本站导读:冬天吃什么养肾？冬天的主要饮食是补肾，但很多人不知道吃什么有补肾的功效。今天，边肖给大家介绍冬天养肾吃什么。想养肾的朋友要注意。

冬季养肾蔬菜

冬季滋肾水果

冬季滋肾肉

一种冬季补肾的中药

冬季滋肾坚果

冬季滋肾黑色食品

冬季滋肾保健汤

冬季滋肾保健粥

冬天吃什么养肾？

俗话说，冬天进补，春天打虎。在寒冷的冬季，中医认为此时应遵循自然采集的趋势，注意休息，养生调养肾脏。因此，我们在进补时也要以肾为中心，通过适当的补肾、养肾，让肾精更加饱满，这样来年才会有更好的健康，更少的疾病。那么冬天吃什么养肾呢？

冬季养肾蔬菜

大葱。大葱含有大量的维生素，能有效刺激体内激素的分泌，从而提高性欲。对于男性来说，他们应该每周吃三次大葱。他们可以选择凉拌沙拉或者炒菜，这对提高性能力有很好的效果。

韭菜。服用韭菜后，有温阳补肾的作用，不仅能提高精力，对男性早泄、勃起功能障碍等一些症状也有很好的治疗效果。

洋葱。平时吃洋葱可以保护前列腺，有很好的壮阳效果。洋葱的吃法有很多，比如用洋葱炒鸡蛋或者牛肉，不仅味道鲜美，而且营养价值非常高，对男性有非常好的壮阳作用。

豆子。中医认为，豆类性平，服用后有祛湿健脾的作用，特别适合脾胃虚弱的患者。除了以上功效，豆类服用后还具有补肾的作用，也是非常不错的补肾菜。

冬季滋肾水果

桑树。俗称桑葚果，性寒味甘，具有养肝益肾、养阴的作用。比如《滇南本草经》说:“桑葚益肾固精，穿黑发明目需时。”清代王孟英也说:“桑葚补肝肾，补血，健行。”因此，肾虚的人，尤其是肾阴虚的人，最好吃。

葡萄。葡萄味甘微酸，具有滋补肝肾、补气血、增进食欲、生津利尿的作用。市场上的葡萄种类和颜色很多，黑葡萄是补肾的最佳选择。

黑枣。黑枣性甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中维生素C、钙、铁最多，具有健脾养胃、滋肾养阴养血的功效。想要补肾的MM可以多吃黑枣。

冬季滋肾肉

羊肉。在《本草纲目》中，羊肉被比作人参，被认为是暖身强身的上品肉类。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，确实有壮阳作用。

驴肉。俗话说:“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉是一种高蛋白低脂肪的肉类。中医认为驴肉具有补气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉，可改善肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

鹌鹑。鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有许多必需氨基酸和无机盐。它具有补肾气、强腰膝的作用，是一种极好的滋补产品。

虾。虾肉富含蛋白质及其分解物，肥嫩可口，无腥无骨，咸宜老少皆宜。因此也有甘草的美称。中医认为，虾具有补肾壮阳、化痰开胃的功效，适用于肾气肾阳不足、阳痿或男性不育引起的虚弱。

一种冬季补肾的中药

山药。性平味甘，具有健脾益肺、强肾益精的功效。阴虚或肾气过盛、遗精早泄的人应多吃。如果能和其他补肾固精的食物如芡实、莲子一起服用，效果更明显。

芡实。性平，味甘涩，能固肾涩精，补脾止血。古代医书指出:“以补脾强肾，扶气涩精，治湿梦滑精。”

银杏。银杏，又称银杏，应清蒸、油炸或煨煮以备遗精。有两种吃法。一种是将10克白果炒熟，然后放入水中炒熟，加糖和汤一起吃，或者炒熟磨成粉。其次，将2-3粒生银杏果磨成粉，再取一个鸡蛋，开一个小洞，将碾碎的银杏果塞进鸡蛋里，用纸糊密封，放在电饭煲上蒸熟，每天吃1-2个鸡蛋。

莲子。能养心滋肾，补脾固涩。适用于身体虚弱、遗精早泄的人群，尤其是心肾不和而遗精的人群。

冬季滋肾坚果

中医认为坚果性温，其他季节吃容易生气，而冬天天气寒冷。很多人吃了之后都没有这个问题。而且坚果大多有补肾健脑、强心强身的作用，而冬天对应的是肾脏，所以冬天多吃坚果就好。

核桃。核桃仁是中成药的重要辅料，具有补肾固精、润肺止咳、祛痰平喘、行气补血等功能。对肾虚、尿频、咳嗽等疾病有很好的疗效。

榛子。榛子平而甜。具有调中开胃、益气养血、明目的作用。适用于食欲不振、乏力、消瘦、病后体虚、视物不清者。对糖尿病、夜尿症等肺肾两虚也有好处。

栗子。板栗又名板栗，性温，味甘，富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，具有补肾壮腰、强筋壮骨、健脾和胃、活血止血、延缓衰老的作用。适用于肾虚、腰膝酸软、筋骨疼痛、骨质疏松、血尿便血。

冬季滋肾黑色食品

中医认为，黑肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，可以帮助你在寒冷的冬季滋养肾脏，强身健体。另外还有李子、乌骨鸡、黑李子、薰衣草、栗子、海参、蘑菇、海带、黑葡萄等。也是非常有营养的食物。

黑木耳。中医认为它具有清肺益气、活血益胃、润燥养身的功效。研究表明，黑木耳胶体具有很强的吸附能力，可以清洁肠胃，还含有核酸和卵磷脂成分，具有健身、美容、抗衰老的功效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，可以补血，高血脂、心梗、脑梗塞患者可以多吃，溶解血栓，减少血小板数量。

黑米。具有健脾暖肝、补血补气的功效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬天吃对补充人体微量元素有很大帮助。煮八宝粥不要放糖。

黑荞麦。可药用，具有消食化滞、止汗的功效。除了油酸和亚油酸外，还含有叶绿素、鲁丁和烟酸，具有降低胆固醇、降血脂和血压、保护血管功能的作用，适用于糖尿病患者和代谢综合征患者。

黑芝麻。富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量是植物性食物中最高的，能清除体内自由基，具有显著的抗氧化作用，对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定的作用。

冬季滋肾保健汤

食补胜于药补，补药适度。汤是所有食物中最适合冬天进补的一道菜。杜仲。、羊肉、乌骨鸡、鸽肉、瘦肉、山药等。都是补肾的好产品，最适合做汤喝。

补肾麻雀汤。麻雀3只，菟丝子、枸杞各9克，姜、葱、盐、黄酒适量。将麻雀的毛、内脏去掉，洗净，菟丝子、枸杞塞进麻雀的肚子里，然后放入锅中，加入适量的水，大火烧开，移至小火煮半小时，捞出药，加入姜、葱、盐、黄酒，继续煮一会儿，最后加入味精和调料。吃肉喝汤，陪着或者一个人吃。本方具有温肾助阳的作用，适用于肾阳虚引起的尿频、夜尿。

羊肾杜仲五味汤。2个羊肾、5克杜仲、6克五味子、适量料酒、葱、姜、味精和盐。将羊肾洗净，去除臊腺，绞碎；杜仲。五味子用纱布包裹，与羊肾一起放入砂锅中。加入适量的水、葱、姜和料酒。炖至熟，加入盐和味精调味。空腹部手术。温阳固精，滋补肝肾，强筋骨。适用于肾虚腰痛、阳痿遗精、腰膝酸软、筋骨无力。

冬季滋肾保健粥

冬天最好养肾喝温粥。黑入肾、黑米粥、桑葚粥、黑豆粥、黑芝麻粥等。都是不错的冬季补肾保健粥。

栗子粥。栗子150克，粳米100克，冰糖适量。栗子洗净切好。在沸水中煮2 ~ 3分钟，剥去外壳和薄膜。放入锅中，加水，加入粳米，大火烧开，改文火，加入栗子，煨成粥。然后加入冰糖，等到冰糖融化。具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用于脾胃虚寒、腰酸膝软、四肢瘫痪、肾虚尿频等引起的慢性腹泻人群。

紫米核桃红枣甜粥。紫米50克、红豆100克、小米20克、黑芝麻20克、核桃50克、红枣8颗。紫米先洗干净，和红豆一起单独泡在水里一晚上。取出红枣核。泡水紫米，红豆，小米，芝麻加水煮沸。然后加入红枣和核桃，煮至熟透发粘，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮沸融化。可用于治疗头晕、眼花、贫血、白发、腰腿酸痛等。

冬天吃什么养肾？以上是冬季滋肾的饮食，可以参考。