山药的做法大全 夏季女性饮食 山药的吃法可是很多
鹿桃养生现代人不仅注重美食，还希望吃得健康。山药作为一种重要的滋补食品，越来越受到现代人的喜爱。而说到山药，有很多吃法。我们可以把它作为主食或蔬菜。它是一种健康的粗粮产品，受到很多人的喜爱。山药是一道美味的家常菜。很多人喜欢，但做不到。让我们教你两个美味的山药食谱。我希望它能帮助你知道答案，所以让我们和边肖一起看看。
五彩山药的做法
1.胡萝卜和红辣椒被切成类似豌豆大小的颗粒
2.手上带着一次性手套，小心翼翼地把山药皮切掉
3.山药被切成与其他配菜相似大小的颗粒
4.山药颗粒放在流水下，大部分粘液被冲走
5.烧开水，倒入各种材料，焯水2分钟左右
6.把它放回流水下，再次冲洗
7、热锅热油炒葱和蒜末，倒入各种食材翻炒2-3分钟，加入盐、鸡精、糖、少许酱油和黑胡椒调味
8.最后加入水淀粉，用细葱勾住。
腐乳山药颗粒烧排骨的方法
1.准备排骨、山药粒和腐乳
2.锅中加水，加入几片生姜和适量料酒
3.水烧开后，加入排骨煮出血水，捞出
4.炒锅放油，放入花椒、八角、姜、蒜翻炒
5.加入排骨翻炒
6.加入两块捣碎的腐乳和两勺腐乳继续翻炒
7.排骨表面上色后，倒入热水，永远不要有排骨
8.加一点料酒
9.加一点酱油
10.加入少许糖，用中火煨20分钟
11.倒入洗净的山药粒，煨10分钟
12.你可以在大火上收集汤
所以说到吃山药，可以做成山药粥之类的美食。我们可以让山药成为餐桌上的常客，这对我们的健康更有好处。而且做法不同，味道自然也就不同，每天可以有不同的山珍海味。
食用山药的注意事项
1.山药皮中所含的皂甙或粘液中所含的植物碱，少数人触摸会引起山药过敏、发痒，因此处理山药时应避免直接接触。山药和甘遂不要一起吃；也不能和碱性药物一起服用；
2.不要吃生山药，因为生山药中有一定的毒素。一般人都可以吃。适用于糖尿病、腹胀、病后虚弱、慢性肾炎、长期腹泻的患者。
3.山药有收集痰液的作用，所以不适合大便干燥的人；此外，真正邪恶的人不吃山药。
夏天要多吃的食物
番茄
列名理由:
餐桌上美味的食物、迷人的外观和新鲜的颜色受到许多人的喜爱。其实西红柿不仅好吃，还具有一定的“功效”。西红柿含有维生素C，可以预防感冒，而番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，具有抗氧化损伤、软化血管的作用。
小贴士:你喜欢柿子番茄蛋花汤吗？这两种吃法一生就熟一次，那么生吃和熟吃哪个更有营养呢？如果西红柿煮熟后食用，可以增加番茄红素的释放。如果你想补充维生素C，生吃是个不错的选择。健胃消食，生吃和熟吃，各有所长。番茄炒鸡蛋是营养、高胆固醇和低胆固醇、植物蛋白和动物蛋白的完美结合。但是未成熟的绿色西红柿有毒，请注意。
中国健康智慧:
西红柿是一种非常常见的食物。近年来，中国正在慢慢走向老龄化。西红柿有抗衰老和降低胆固醇的成分，有助于预防老年病，适合经常食用。我国是世界上肝炎频发的大国，西红柿有一定的保肝作用。
马铃薯
马铃薯
列名理由:
马铃薯是一种多用途、富含碳水化合物的食品，受到全世界的关注和青睐，其生产和消费方式多种多样。土豆的蛋白质含量和谷物一样，是一种可以用来烹饪的食物，可以和谷物相比。土豆性味甘甜，在中医上有和胃和中的作用。搭配皮肤食用还富含维生素C和钾。新鲜土豆含有约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡路里，不含脂肪。
马铃薯年于2007年10月18日在联合国总部正式启动，并通过科学会议、节日、烹饪比赛和艺术展览在世界各地庆祝。把处理土豆当作一种充满激情的生活方式！
小贴士:土豆植株对真菌和害虫有天然的防御功能，其叶、茎、芽都含有很强的毒素，所以发芽的土豆不宜食用，避免中毒。
中国健康智慧:
土豆和米饭一样，已经成为中国人餐桌上常见的主食。由于温室效应和耕地减少，中国将越来越难以满足其人口的粮食需求。水稻种植条件苛刻，但土豆没有这个问题。中国近600万公顷的马铃薯种植地可以养活14亿人口。
茶
茶
列名理由:
茶一直被视为长寿产品，被誉为“东方饮料皇帝”。“开门七件事”这句话里就包括了茶，可见一天喝茶的重要性。茶是一种低热能的食物。一般茶叶品质越好，热能越高。从种类上来说，绿茶的热量含量最高。茶叶中所含的水溶性维生素都可以溶解在热水中，所以喝茶可以补充人体所需的各种维生素。此外，茶之所以提神，是因为它含有咖啡因，可以兴奋中枢神经系统。
小贴士:茶叶是用开水冲泡的，其中脂溶性的营养物质很难被吸收利用。因此，我们提倡适当的“吃茶”来弥补这一缺陷，即将茶制成超细粉，添加到各种食品中，如茶豆腐、含茶面条、含茶冰淇淋等。吃了这些茶类食物后，可以获得茶叶中所含的脂溶性维生素，充分发挥茶叶的营养价值。
此外，市面上的茶饮料也很多，新国标是茶多酚达标才算茶饮料，大家要慎重选择。
中国健康智慧:
喝茶在中国有着悠久的历史。喝茶已经成为人们的习惯。中国各地有不同类型的茶馆和茶馆。喝茶有喝茶的习惯。北京人喜欢花茶，上海人喜欢绿茶。有些地方，喝茶的时候，还喜欢在茶里加一些调料。几千年的茶文化，今天的年轻人应该发扬和继承。
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