女性吃胡萝卜的好处 女人一定要多吃苹果 常吃苹果具有5种健康功效

相信大家都听说过“一天一个苹果”这句话，“一天一个苹果”是一句广为人知的健康口号。的确，苹果富含碳水化合物、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚和类黄酮，被科学家称为“全方位健康水果”。那么，是什么保健功能为它赢得了如此好的口碑呢？下面小编介绍经常吃苹果有五大健康功效。希望能帮助你知道答案。让我们用小编来看看。

女人每天吃一个苹果的好处

日本洪倩大学的研究证实，苹果中的多酚可以抑制癌细胞的增殖。芬兰的一项研究更令人兴奋:苹果中的类黄酮是高效抗氧化剂，不仅是最好的血管清洁剂，也是癌症的克星。如果人们多吃苹果，患肺癌的风险可以降低46%，患其他癌症的风险可以降低20%。法国国家健康医学研究院的最新研究也告诉我们，苹果中的原花青素可以预防结肠癌。

强健骨骼

苹果中含有矿物质元素硼和锰，可以强健骨骼。美国的一项研究发现，硼可以大大提高血液中雌激素等化合物的浓度，可以有效防止钙流失。医学专家认为，如果绝经后的女性每天可以摄入3克硼，她们的钙损失率可以降低46%。更年期女性多吃苹果，有利于钙的吸收利用，有利于骨质疏松的防治。

保持酸碱平衡

70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食物。吃苹果可以快速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。

抗氧化作用

美国康奈尔大学的研究团队将小鼠的脑细胞浸泡在含有槲皮素和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。与其他蔬菜和水果相比，苹果中含有的槲皮素是最好的，而红苹果优于黄苹果和青苹果。因此，苹果是阿尔茨海默病和帕金森综合征患者的最佳食物。

降低血脂

日本水果研究所人体实验显示，受试者每天吃两个苹果后，3周后血液中甘油三酯水平下降21%，高甘油三酯水平是血管硬化的罪魁祸首。苹果果胶可以和胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解出的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。此外，苹果中的维生素、果糖和镁也会降低其含量。

吃苹果应该注意什么？

1.苹果核不能吃。

苹果核中有氢氰酸，是一种剧毒物质。如果不小心吃了苹果核，一定要吐出来。积累到一定量就会中毒。如果我们体内有大量的碱性酸，就会导致头晕和呼吸困难。

2.不要吃“有毒”的苹果。

“毒苹果”的危害:膨大剂可以加速番茄红素的着色，防腐剂可以保鲜。过度使用膨胀剂、促红细胞生成素和防腐剂会伤害肝脏。零售水果摊贩还会在苹果上涂上工业石蜡保湿，让水果鲜亮诱人。

3.你不能吃完饭就吃苹果。

饭后一小时吃苹果可以促进消化。但是饭后吃苹果对消化不好。

女性的美食

1.红米

Redmi富含蛋白质，可以补充大量消耗的体力，让身体保持在正常温度，做一个“热血女人”。其中，红米还富含铁元素，因此具有补血、预防贫血的功效。

2.红枣

大枣是女性朋友补血的好帮手。红枣性温，能改善体内血液循环。红枣还能增加血液中红细胞的含量，让你的脸红润迷人。有时候来月经的时候，我们会吃一些大枣来补血，因为大枣的营养非常丰富。

3.桂圆肉

桂圆肉是孕妇、产妇补充气血的最佳食品。龙眼眼睛含有维生素A和B，葡萄糖，蔗糖和大量的铁。我们可以直接买新鲜的桂圆当水果，也可以用桂圆干煮汤，但桂圆内热很大，不宜过度使用。

4.南瓜

南瓜含有人体必需的氨基酸，如钙、锌、铁、钴、磷等。钴可以帮助血液中的红细胞正常运转，锌会直接影响红细胞的功能，而铁是产生血红蛋白的基本微量元素之一。

5、胡萝卜

日本人把胡萝卜当成人参，因为胡萝卜富含胡萝卜素，对血液有强大的作用。我们可以每天准备一碗萝卜汤，帮助自己补充气血。