早上泡脚对身体好不好 早上泡脚好还是晚上泡脚好

早上泡脚好还是晚上泡脚好？生活时报报道了一则新闻，早上泡脚比晚上泡脚好。这是真的吗？那么早上泡脚好还是晚上泡脚好呢？让我们仔细看看。

早上泡脚好还是晚上泡脚好

中医认为，脚底是经络的聚集地，有60多个穴位和反射区与人体的内脏器官相连，分别对应人体的内脏器官。泡脚具有舒经活络、改善血液循环的作用。

说早上泡脚比晚上泡脚好是有一定道理的。冬天，人体更容易出现手脚冰凉、感冒胃痛等着凉引起的不适。另外，有些人一大早穿鞋总感觉冷，也会影响一天的工作效率。

冬天，早上泡脚不仅能促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进大脑供血，还能提神醒脑，让你一整天都充满活力。泡脚的时候可以用双手在温水中按摩脚和脚趾，对于退休在家的老人来说应该不难。

大多数人通常在晚上睡觉前泡脚，但早上泡脚的人不多。谁能一大早起来泡脚，谁能争分夺秒多睡一觉就很满足了，尤其是冬天。所以理论上早上泡脚是好的，实践上晚上泡脚也是真的。每天泡脚15~20分钟，有轻微出汗节奏。

其实中医不太注重泡脚的时间，但是早晚泡脚确实有一些不同的效果。早晚同一盆水几乎没有什么区别，只是人体的生理状态早晚不同。人早上刚起床难免会犯困，所以泡脚可以激活气血，恢复体力，提神醒脑。晚上是肾气盛衰交替的时候。此时泡脚可以补肾益气，缓解疲劳，睡前泡脚更有利于睡眠。

早上洗脚的方法很简单。水温应控制在40℃左右，浸泡5分钟左右为宜。用双手食指、中指、无名指按摩双脚涌泉穴约1分钟，再按摩双脚脚趾间隙约半分钟。为了保持水温，分几次加入适量热水，重复3 ~ 5次。在水中加入一些中药也可以起到保健的作用。

水温37℃-43℃，时间15-20分钟

另外泡脚的水温在37℃到43℃之间，水温高的时候不要坚持，不然容易烫伤。皮肤不敏感的人，如糖尿病患者，泡脚时要特别注意。如果温度过高，他们会因为没有及时意识到而被烫伤，所以一般不建议糖尿病患者泡脚。除了皮肤不敏感的患者，儿童和低血压患者也不适合泡脚。孩子阳气重，平时没必要泡脚。除非有伤寒感冒，可以用热水泡脚发汗治疗；泡脚后血管会松弛，血压下降，可能导致低血压患者晕厥。此外，心脑血管疾病和急性足部感染的患者不适合泡脚。

尽可能长时间地泡脚。泡脚15-20分钟为宜。如果超过30分钟，会引起身体其他部位的相对缺血，而慢性类风湿性关节炎和高血压患者应适当延长。饭后半小时内不宜泡脚，因为会影响胃内的血液供应。低温泡脚时，膝盖上要放一条大毛巾保暖。浸泡后，立即擦干双脚，保持脚部温暖。

除了用热水泡脚，还可以根据自己的喜好或需要，用一些材料在热水中泡脚，效果会更好。这里有四个泡脚的小方子供参考。

泡脚的四个小方法

1.艾叶浸湿了他的脚

艾叶具有散寒的作用。每天用热水泡脚，有促进体内燥湿散寒的作用。此外，艾叶能通十二，调节阴阳。经络通畅的人气血就会通畅，气血健康的人自然就无处落脚。艾叶水泡脚能有效消除虚火、寒火，治疗与虚火、实火相关的疾病，如咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等。

取一把艾叶泡脚，或者取四分之一纯艾叶制成的纯艾条，撕成碎片放入泡脚桶中，用开水冲泡一会儿。艾叶泡好后，把脚泡在一些温水里，直到全身微微出汗。

2.用醋浸泡双脚

用醋泡脚，调整经络，促进气血运行，帮助平衡阴阳。用醋泡脚可以加速人体血液循环，改善身体各部位长期不动或疲劳导致的缺氧，增强和改善手脚冰凉。长时间用醋泡脚，不仅可以提高睡眠质量，还可以提高身体的力量和抵抗力。

每天晚上睡觉前，往盆里倒2500毫升60℃左右的热水，加150毫升醋泡脚，淹没脚踝。每次浸泡20分钟。

3.生姜泡脚

生姜泡脚还可以起到祛寒的作用，从而预防感冒。生姜泡脚能有效改善血液循环，缓解手脚冰凉的症状。生姜泡脚可以促进周围神经和血管循环，散寒止痛，特别是改善痛经和关节疼痛，还可以改善风湿性关节疼痛。

生姜泡脚不是用热水泡一会儿生姜，而是一般取15-30g生姜，压平，放入锅中，加半壶水，盖上锅盖，用热水煮10分钟左右。烹饪后，倒出所有姜水，加入一些冷水至40℃左右。泡脚时，水不要溢出脚踝。泡脚的时候最好搓搓脚。

4.用盐水浸泡你的脚

用盐水泡脚可以治脚气，因为盐有很好的抗病毒和杀菌作用。将盐放入热水中，利用水中的热量，皮肤可以更好地吸收盐水的抗病毒和杀菌成分，从而实现用盐水泡脚治疗脚气的效果。用盐水浸泡你的脚可以清洁你的脚。由于盐的消毒杀菌作用，盐水具有很强的清洁能力。用盐水浸泡你的脚可以清洁你的脚。

一般半锅热水加半勺盐，水温可以稍微高一点。但是，如果脚有伤口，盐水应该推迟。如果脚有伤口，应该推迟用盐水洗脚。

泡脚有很多好处，但也要注意正确的方法才能看到效果。看看泡脚的注意事项。

泡脚注意事项

首先，泡脚15-30分钟为宜，不要泡太久。泡脚时血液会流向下肢，大脑容易出现供血不足。心脑血管疾病患者和老年人，如果感到胸闷头晕，应停止泡脚，休息一下。糖尿病患者外周感觉能力差，家人要先试试水温，防止烫伤。

第二，饭后半小时内泡脚不可取，会影响胃内的血液供应，使人长期营养不良……饭后，体内的血液大部分流向消化道。如果饭后立即用热水泡脚，原本应该流向消化系统的血液就会转向下肢，影响消化吸收，久而久之就会导致营养缺乏。因此，最好在饭后半小时泡脚。

第三，最好用木盆泡脚。铜壶等金属壶中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，大大降低了药物的疗效。

第四，儿童不宜长时间用过热的水泡脚。因为足弓是从小形成的，所以要注意从小保护。如果用热水给孩子洗脚，足底韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

第五，女性月经期间不宜用中药泡脚。女性的月经问题比较复杂。如果说不清楚原因，用中药泡脚不仅会起到舒缓的作用，还可能加重痛经等症状。所以女性如果想用中药泡脚来达到治疗痛经等月经健康问题的目的，最好咨询医生，根据自身情况对症用药。

一年四季泡脚也有不同的效果，俗话说“春日洗脚，旭日东升而去之；夏天洗脚，夏天可以淋湿；秋天洗脚润肺；冬天洗脚，肚子热。”。所以早上或晚上泡脚对身体有好处。