秋冬季养生食谱 秋季养生菜谱 不懂吃就别谈养生秋季养生菜谱 不懂吃就别谈养生(2)秋季养生菜谱 不懂吃就别谈养生(3)秋季养生菜谱 不懂吃就别谈养生(4)秋季养生菜谱 不懂吃就别谈养生(5)秋季养生菜

人们以食物为重，我们每天都在努力寻找食物。如果我们能在吃饭的时候保持健康，那将是一件很棒的事情。今天，边肖将为大家整理一些秋季养生食谱和秋季养生汤。让我们和边肖一起看看一些秋季健康食谱。

目录

1.秋季健康排毒食谱2。秋季防辐射保健食品

3、秋季治疗感冒的养生食谱4、秋季清火养生食谱，

5、秋季养生粥谱大全6、秋季养生通便食谱

7、秋季调理胃部健康食谱8、秋季胃溃疡汤健康食谱

秋季养生排毒食谱

健康排毒食谱1、山楂红豆汤

所需原料:山楂15克，金银花5克，红豆200克，冰糖100克。

制作方法:先将山楂、金银花放入锅中，加入适量水，煮20分钟，滤出残渣，加入红豆煮至熟，加入少量冰糖调味。

功效:此汤酸甜可口，是开胃健脾、清热养颜、美容养颜的上品。

健康排毒食谱2、姜枣茶

所需原料:生姜200克、大枣200克、盐20克、甘草30克、丁香30克、沉香30克。

制作方法:将药物捣碎成粗粉，混合均匀，每天早上服用10-15g，然后用沸水浸泡10分钟，可以代替茶使用。

功效:此汤长期食用具有面色红润，皮肤光滑的特点。

健康排毒食谱3、燕窝大枣汤

所需原料:红糖适量。将燕窝用清水浸泡去杂质，然后和蜜枣一起放入锅中，加入适量的水，煮至蜜枣成熟，再用红糖品尝。

功效:这款燕窝蜜枣汤具有养颜除皱的功效，使肤色有光泽、滋润。

健康排毒食谱4、银耳红枣汤

所需原料:银耳25克，红枣15克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量。

制作方法:首先将红枣去核，用银耳煮30分钟，然后加入陈皮再煮10分钟，加入冰糖，加入鸡蛋，拌匀即可食用。

功效:此汤具有滋养肌肤、除皱、去除色斑的功效。经常食用可以使皮肤白皙细腻有弹性。

健康排毒食谱5、三味美容汁

制作方法:将莲藕、胡萝卜、苹果切成小块，放入榨汁机中拧成汁，然后用少许蜂蜜调味。

功效:莲藕含有大量的磷、钾和各种维生素。胡萝卜和苹果中含有的果酸和胡萝卜素能滋养皮肤，使其有光泽、细腻、嫩滑。

健康排毒食谱6、美容汤

所需原料:新鲜成熟的木瓜和鲜奶。

制作方法:将木瓜切成细块，加入适量的水，用砂糖煮至木瓜成熟，再加入鲜奶煮开。

功效:此汤有美肤乌发的作用。经常饮用可以使皮肤光滑、细嫩、细腻、皱纹减少、红润。

秋天什么对排毒养生有好处

1.蓝色水果

蓝色食物可以到达肝气，起到很好的疏肝解郁、舒缓情绪的作用，是一种帮助肝脏排毒的食物。

中医专家推荐蓝色橙子或柠檬，可以做成带皮的绿色橙汁或绿色柠檬水，可以直接饮用。

2.嘿

枸杞可以保护肝脏，提高肝脏对毒素的耐受性。

吃的时候好好咀嚼，每天少量服用排毒。

3.牛蒡

牛蒡在日本是很受欢迎的养肝食物，可以补气，帮助肝脏排除毒素。

如果电脑用多了，眼睛累了，可以吃点牛蒡缓解一下。

4.糯米

薏米能促进血液循环和水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿肥胖。

薏米水是很好的排毒方法，直接用开水煮薏米。

根据个人口味加一点糖，是美白肌肤的天然护肤品。

5.小米

小米不含面筋，不刺激肠壁。属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。

小米粥非常适合排毒，有清热利湿的功效，营养丰富，还有助于美白肌肤。

6.甘薯

红薯中含有的纤维柔软易消化，可以促进肠胃蠕动，帮助排毒。

吃的好方法是烤红薯，连皮一起烤着吃，吃起来爽口又甜。

7.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑止渴的功效。

但烹调时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素，降低其作用。

8.糖

糖可以合成一种叫做糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止体内摄入的毒素破坏肝细胞。

除了糖尿病患者，普通人可以根据体重计算每天应该吃多少糖。

每公斤体重吃1克糖。体重60公斤的成年人每天摄入的糖不应超过60克。

9.胡萝卜

胡萝卜是有效的除汞食物。大量果胶可与汞结合，有效降低血液中汞离子浓度，加速其排出。

每天吃一些胡萝卜还可以刺激胃肠道的血液循环，改善消化系统，抵抗引起疾病和衰老的自由基。

10、坚果

核桃、开心果等坚果可以疏肝理气，缓解焦虑。

大豆和豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪，对肝脏修复非常有益。

秋天是排毒的好季节。我们不仅可以通过饮食疗法排毒，还可以保持良好的心情。

秋季防辐射保健食品

1.日常生活中很多蔬菜都有防辐射的作用。有哪些防辐射蔬菜？

防辐射蔬菜1:西红柿

西红柿中含有丰富的维生素c，经常长期食用西红柿和西红柿制品的人受到的辐射伤害较小，辐射导致的死亡率也较低。所以西红柿有防辐射的作用，可以祛斑美白。

防辐射蔬菜二:紫菜

紫菜种富含硒，硒是一种重要的微量元素，能增强免疫功能，保护人体健康。因此，紫菜可以抗辐射、抗突变、抗氧化，增强免疫功能，保护人体健康。

防辐射蔬菜3:海带

海带是海洋藻类之一，因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用，因此海带具有抗辐射作用。

防辐射蔬菜4:辣椒

辣椒等辛辣食物是常见的调味品。辣椒的果实含有辣椒素，辛辣，能刺激食欲。辣椒中维生素C的含量在蔬菜中是第一位的，也是一种天然的抗辐射食品，因此辣椒具有保护细胞DNA免受辐射损伤的作用。

防辐射蔬菜5:大蒜

大蒜含有较多的硒，其抗氧化效果优于人参，因此大蒜具有抗辐射作用。

防辐射蔬菜6:黑木耳

黑木耳中的胶体能吸收人体消化系统中残留的灰尘、杂质和放射性物质，将其浓缩后排出体外，从而起到清胃、清肠、防辐射的作用。因此，黑木耳具有清胃、清肠、防辐射的功效。

2.除了防辐射的蔬菜，还有一些豆类有防辐射的功效。防辐射豆有哪些？

防辐射豆:黑芝麻

黑芝麻含黑入肾，“肾主骨，养髓通脑”，各种辐射危害主要影响人脑和骨髓，损害人体免疫系统。因此，黑芝麻具有提高细胞免疫力和防辐射的作用。

一种治疗秋季感冒的健康食疗配方

1.蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以刺激人体的免疫功能。早晚两次服用，可有效治疗和预防感冒等病毒性疾病。蜂蜜和富含维生素C的柠檬汁一起冲泡饮用，对快速促进感冒恢复有很大帮助。

2.小红萝卜

萝卜中的胚根素在预防和治疗感冒方面有独特的作用。具体方法是将甜脆多汁的萝卜切碎，挤出半杯汁，然后将生姜捣碎，挤出少量姜汁，加入萝卜汁中，再加入白糖或蜂蜜，拌匀后倒入沸水中作为饮料。生吃对感冒有好处。

3.奥尼恩斯

洋葱具有祛风散寒、辛香散寒、抗感冒、抗流感、杀菌作用强的作用。洋葱营养丰富，能刺激胃、肠和消化腺的分泌，刺激食欲，促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄，降低血压，因此对高血压、高血脂、心脑血管疾病患者有很好的保健作用。

4.荸荠

适用于风热感冒、咳嗽痰黄、咽喉肿痛、口干口渴者。具有清热化痰、止渴的功效，可生吃、煮吃或榨汁饮用。若与海蜇皮同煎，有较好的祛痰止咳作用。

胡萝卜菱角粥

食材:胡萝卜150克，荸荠250克，大米50克。

做法:胡萝卜切片，荸荠去皮、切条，和米饭一起煮粥。粥煮好后，加一点糖或盐调味，然后吃。

功效:清热消食、止咳化痰、利尿通便。适用于风热感冒。

薄菊粥

材料:薄荷、菊花各9克，桑叶、淡竹叶各6克。

做法:水煎，煮5分钟，去渣取药汁，加粳米100克煮粥。

功效:薄荷是祛风清热的重要药物。加入粳米、菊花、桑叶、淡竹叶煮粥，适合有新风热的人食用。

秋季清火养生食谱

这里有一个专门为孕妇准备的清火食谱。过来看看。不要让你的愤怒变得太强烈。及时清火，保证身体健康。

丝瓜豆腐鱼头汤

食材:丝瓜1公斤，第一条鲜鱼，豆腐适量，姜适量，盐适量。

实践

1.丝瓜洗净，角洗净，切成段。

2.鱼头洗净切好；豆腐用清水稍微洗一下。

3.将鱼头和生姜放入锅中，加入一些开水，大火煮20分钟，加入豆腐和丝瓜，用文火煮15-20分钟，加入调味料。

功效:清热泻火、滋阴生津、洁肤祛斑、通络化痰、平喘止咳。

冬瓜鲳鱼汤

配料:冬瓜1斤、鲳鱼半斤、料酒、精盐、葱、姜片、生油、鸡粉。

实践

1、鲳鱼洗净，去鳞去腮。

2.甜瓜去皮，煨熟，切段；将鱼放入热油锅中煎熟，加入料酒、生姜和水，煮至鱼熟烂。

3.加入精盐、洋葱和鸡粉。

功效:清热解毒、利湿消肿、平肝祛风、清热解毒。它可以减肥和滋润皮肤。

芥末牛肉汤

食材:芥菜1斤，牛肉半斤，姜一两，油适量，盐适量。

做法:生姜去皮粉碎；牛肉洗净切片；芥末洗净，切成段。将食材放入沸水锅中，大火煮一会儿，用油和盐调味，趁热吃。

功效:芥菜辛温，散寒解表，益气化痰；牛肉味甘性平，补脾胃，益气血，强筋骨；姜性辛温，可解寒。该汤具有健脾益气、化痰止咳、解表散寒的功效，可用于感冒、头痛、骨痛、白痰咳嗽。