霜降是几月几日 霜降是几月几日及习俗
鹿桃养生我们很快就要进入初霜节气了。我们知道初霜是秋天的最后一个节气。饮食和生活中需要注意什么？大家一起了解一下。
初霜是哪一天
初霜是秋季最后一个节气，是秋季向冬季过渡的开始。最低温度可以达到零摄氏度。俗话说“初霜不冷，初霜变天气”。2016年初霜时间是10月23日。
“等红岩客人；二、麻雀入大水，成蚌；三侯居有黄花。”这个节气，鹅排成一个字或人字形队列，大幅度向南移动；深秋天气寒冷时，鸟儿就消失了。古人看到沙滩上突然出现了很多蛤蜊，贝壳的条纹和颜色与鸟类非常相似，就以为鸟类成了它们；第三次“菊花开了”，意思是菊花在这个时候已经大开了。
初霜时的风俗
1.初霜吃柿子
在中国的一些地方，红色柿子在季节的第一次霜冻时吃。在当地人眼里，它不仅能御寒保暖，还能补益筋骨。这是一种非常好的初霜食品。
2.第一次霜冻爬得很高
初霜，有上下看的习俗。爬上去不仅能让肺的功能得到詹尼弗，还能爬到高处俯瞰，神清气爽，舒缓身心。天高云淡，枫叶染。很顺眼。
3.初霜喜欢菊花
古代有“霜吹菊花开”的说法，所以在初霜的这个季节，爬山赏菊成了一件优雅的事情。南朝梁吴郡《齐和续》中有记载。
4.初霜来拔萝卜
山东省有句农业谚语“夏末高梁，白鹿谷，初霜来拔萝卜”，所以山东人初霜喜欢吃萝卜。农民的谚语里有“初霜萝卜”的说法，意思是初霜后早晚温差大，萝卜不及时收割就会出现冻皮，影响萝卜的品质和收成。
5、鸭子好吃，初霜补充
在初霜的这一天，闽南和台湾的人们应该吃补品，这在北方通常被称为“给予秋天的重量”。闽南有句谚语，说“一年补初霜，不如一年补尽一切”。从这个小谚语，可以充分表达闽台人民对初霜这个节气的重视。所以每逢初霜季节，福建台湾的鸭子都很吃香。
6.初霜吃牛肉
很多地方都有初霜吃牛肉的习俗。比如广西玉林，这里的居民习惯早餐吃牛肉炒米粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，冬天吃牛腩锅补充能量，祈求温暖健康。除了牛肉，羊肉和兔肉也适合初霜。
初霜适合吃什么食物
1.萝卜
民间有句话叫“冬吃萝卜，夏吃生姜，不求医生开药。”这句话不仅明确了萝卜是冬天的时令蔬菜，也说明了它的治疗作用。其实白萝卜有很多“好伙伴”，有的可以互补营养，有的可以使其滋补效果翻倍。
2.牛奶卷心菜
奶白菜叶深绿色，颜色比小油深，茎不乳白色，口感顺滑香甜。牛奶白菜叶绿素含量高，营养价值丰富。牛奶卷心菜可以帮助分解与乳腺癌相关的雄激素。经常食用可以预防乳腺癌。还富含纤维素和微量元素硒，对预防结肠癌也有帮助。
3.莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，从而净化血液。莲藕冷热皆可食用。生莲藕性寒，有清热除烦的作用，特别适合爱长痘痘的女性。
4.栗子
板栗对肾虚有很好的疗效。唐朝的孙思邈认为，栗子是“肾之果，肾之病，宜食之。”《本草纲目》中说它有“治肾虚，腰脚酸软，挂栗于袋，每日食十余片，每次以猪肾粥助之，久必壮”。栗子特别擅长补肾。俗话说十个人肾虚。所以无论男女都需要保护肾脏，所以每天吃点栗子是有好处的。
5.南瓜
秋季干燥，是流感高发季节。多吃含有维生素A和维生素E的食物，可以增强身体的免疫力，改善秋季干燥的症状。南瓜中含有的β胡萝卜素被人体吸收后会转化为维生素A。多吃南瓜还可以防治蛔虫病、绦虫病、糖尿病等疾病，还可以降低患麻疹的风险。
6.莉莉
中医认为百合性甘，微苦，微寒，入心肺经。具有滋阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。可用于治疗阴虚久咳、痰中带血、肺结核、肺气肿、咽喉炎、胃炎、乏力惊悸、失眠多梦、精神恍惚。
第一次霜配方推荐
1.海参粥
原料:海参5-10g，粳米10Q g。
制作:将海参用温水浸泡数小时，切干净，切成薄片，放入粳米砂锅中，加水约500-800毫升，文火煮至粥稠。
功效:养血填精，补肾抗衰。
2.胡萝卜、无花果和猪蹄
配料:胡萝卜500克，无花果6个，蜜枣3个，生鱼1条，瘦肉150克，生姜3片。
烹饪:胡萝卜去皮切丁；蜜枣去核；生鱼洗净，文火煎至微黄，洒少许水。一起放入陶罐中，加入2500ml清水，大火煮沸后文火煮约一个半小时，再加入盐，3-4人。
功效:具有润燥、强身、生津的作用，干净、可口，老少皆宜。
3.灵芝猪蹄汤
配料:灵芝30克，黄精15克，鸡血藤15克，黄芪18克，猪蹄250克，味精和精盐适量。
制作:将猪蹄洗净，刮净洗净，切成小块。将灵芝、黄精、鸡血藤、黄芪洗净，放入纱布袋中，绑紧嘴，放入装有猪蹄的砂锅中，加入适量的水，先大火烧，再文火煨至猪蹄煮熟，取出药袋，加入味精、精盐调味。
功效:益气补血。
初霜时的保健注意事项
1.饮食注意:补初霜不如补冬霜
中医认为初霜宜轻补。所以初霜时饮食要尽量清淡。尤其是不要在食物中放太多盐。吃太多的盐很容易导致血容量增加和血管壁的侧向压力。同时也容易让人感到口渴，需要喝大量的水来缓解。长期摄入盐会导致水肿，增加肾脏负担。
2、生活注意事项:穿衣必须保暖
初霜是秋季最后一个节气，是秋季向冬季过渡的开始。最低温度可以达到零摄氏度。俗话说“初霜不冷，初霜变天气”。此时昼夜温差增大，所以人们要注意加衣，尤其要注意保持脚和胃的温暖，同时加强体育锻炼，做好御寒和预防感冒的准备。
3.锻炼注意:户外运动会暴露不良情绪
初霜时一般是阴历九月，有清脆的秋景。这个时候可以适当增加运动量，可以选择登高踢球。爬上去不仅能让肺的功能得到詹尼弗，还能爬到高处俯瞰，神清气爽，舒缓身心。还可以选择广播体操、健美操、一种中国传统太极拳(太极拳)、太极剑、球类运动等。
初霜是一年中的一个关键节气，对人们的健康起着重要的作用。所以一定要把握这个时间调理身体，可以事半功倍。
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