正常排便多久一次 4天没大便怎么办 大便的正常频率
刘叔健康养生一、四天不拉大便怎么办
第一，正常人如果四天不排便，肯定对身体不好。无法拍摄的粪便不断被自身吸收。这就是便秘的情况。如果不尽快采取措施加以改善，也会对人们的正常生活造成严重影响。便秘的情况也与人的不良饮食习惯有关。
第二，如果四天不排便，需要尽快采取改善措施。比如使用开塞露，可以有效改善自己不能排便的状况。另外还可以吃润肠方，润肠方是用来通便祛风除湿的。用于习惯性便秘、肛裂或痔疮引起的便秘、慢性结肠性便秘。当然，如果病人便秘太严重，还是去医院检查比较好。
第三，如果四天不排便，需要在饮食上多注意保养好。最好不要多吃辛辣食物，以免上火引起便秘。此外，你应该多吃富含膳食纤维的食物，如韭菜和空心脏蔬菜，这些食物可以有效地帮助改善你自己的疾病。饮食的改善也能有效改善不排便的状况。
二、几天才大便一次正常吗
几天排便一次不正常，正常排便是一天一次。如果只是几天一次，那也就罢了。
每天正常排便次数为1-3次
专家指出，根据个体体质、饮食习惯、生活习惯的不同，每天排便次数也不同。一般来说，每天排便1-3次是正常的。但据临床研究，超过60%的健康人每天排便一次。如果一周大便次数少于三次，基本可以诊断为明显便秘，需要注意。
经过一天的消化吸收，人体已经形成了食物残渣，但人体的新陈代谢功能在夜间相对较慢，是人体各种器官对毒素垃圾的自我修复和清除过程。再经过一夜的沉积，需要排泄的食物残渣和毒素垃圾在大肠堆积，急需排泄。
如果此时不排便，这些东西会继续被大肠吸收，毒素等可能会被重新吸收到血液中，对身体不好，残渣中的水分会被大肠进一步吸收，造成大便干燥，容易便秘。
三、怎么保持每天正常的排便次数
1.及时上厕所，避免习惯性便秘。尤其是工作忙或者长期不上厕所的朋友，每天都要按时解决问题，不要总是忍着方便。
2.注意排便，不要看书看报，不要玩手机或ipad。现在很多人在排便的时候都有“自带*”的习惯，比如打电话、看书看报、玩手机等等。这种习惯是非常不健康的，会造成排便时分心和失去便利，增加排便困难，导致排便时间过长。
3.排便时间控制在5分钟。现在很多人往往需要十分钟甚至半小时才能解决排便问题，这被归结为一个耗时的“大工程”，其实不然。专家指出，每次排便五分钟就够了，五分钟没排便就不要勉强自己。排便时间过长会导致痔疮等疾病。
4.养成健康的饮食习惯，多做运动。饮食方面，定时定量，忌辛辣、冷食，能有效避免便秘，帮助大便正常。另外，出去散步，适当运动，对肠胃系统的正常运转也很有帮助。
四、通过大便判断健康的状况
性质:条状软便无粘连健康大便多为条状软便，不粘在小便器内，可浮于水面，可用水冲净。没有干硬块的糊状大便也是正常的。食物蛋白质高时，大便会硬，类似粘土；碳水化合物高时，大便软或糊状。
颜色:黄色或黄褐色。正常大便为黄色或黄褐色。摄入乳制品，大便多为淡黄色；多吃青菜时，大便会是绿色的；多吃肉，大便呈棕黄色；吃猪血、猪肝，或者吃一些中药的时候，大便会变黑。
气味:微臭，如细菌分解产生的粪臭。正常大便略臭。爱吃肉的人气味会重一些，素食者味道会淡一些。如果臭气熏天，可能会有健康问题。辛辣的酸味和焦味可能是消化不良引起的；难闻的气味可能意味着肠胃出血。
量:“一凳”100克左右。健康大便多为香蕉形长条，每条长约10~15 cm，重约100克，每排2~3个大便。排便量可能会因消耗的食物量和食物类型而变化。比如排便量会随着膳食纤维的摄入而增加。
排便感觉:1~2分钟内可自然顺畅排出，无残余排便，全程不到5分钟。排便后感觉很放松，没有残余排便，也就是正常的“排便”。
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