香蕉营养价值 香蕉的营养价值这么多！你都知道吗
灵兰养生香蕉是我们生活中常见的水果，在中国南方各地都有种植，一年四季都很常见。味道香甜细腻，有通便等诸多好处。但是你肯定还不够了解。香蕉盛产珍品，不仅果肉可食用，果皮也有药用价值。给你看看香蕉的营养价值。
香蕉是人们最喜欢的水果之一。欧洲人称之为“快乐水果”，因为它可以缓解抑郁症，香蕉也是女孩减肥最喜欢的水果。香蕉也被称为“智慧的果实”。据说佛陀释迦牟尼是靠吃香蕉获得智慧的。香蕉营养高，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，并含有大量的膳食纤维，是一种很好的营养食品。
一、香蕉的功效和作用
甜而冷；肺经和脾经。清热润肠解毒。治疗发热、烦渴、便秘、痔疮。
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，对临场表现有帮助。从营养角度来说，香蕉糖可以快速转化为葡萄糖，人体可以立即吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃粘膜
香蕉可以缓解胃酸的刺激，保护胃粘膜。
3.降低血压
钾能抑制人体内的钠。多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低血压10%。
4.润肠通便
香蕉富含可溶性纤维，即果胶，有助于消化和调节胃肠功能。
5.有助睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张的人也有效，因为香蕉中含有的蛋白质含有氨基酸，具有镇静神经的作用。所以睡前吃香蕉可以起到一些镇静的作用。
二、香蕉的营养价值
1.香蕉含水量高达70%左右，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素a和维生素c。
2.香蕉含有三种天然糖:蔗糖、果糖和葡萄糖；加上纤维素。
第三，购买香蕉
优质香蕉果皮亮黄色或蓝黄色，梳柄完整，无脱落。单个香蕉身体弯曲，果实丰满肥美，色泽鲜亮，果面光滑，无病斑，无虫痕，无霉变，无外伤，果实易脱皮，果肉微硬。人们在购买香蕉时，往往会选择颜色为鲜黄色、皮肤上没有斑点的水果。其实香蕉还没有完全涩熟，果肉又硬又涩，无法充分散发香气。
通过以上内容，你对香蕉的营养价值有更好的了解吗？香蕉是一种非常美味的水果，可以直接吃，香蕉干，也可以挤成香蕉汁。香蕉和牛奶可以做成香蕉奶。睡前喝一杯可以帮助你睡个好觉。如果你爱吃水果，不妨在家买些香蕉。
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