低热量水果 适合减肥的几种低热量水果
每日养生课堂由于现代生活水平的提高，人们不再盲目追求吃好，而是要吃好。人们对选择饮食条件的标准越来越高。众所周知，高热量食物会使人发胖，而肥胖会给我们的身体带来许多疾病。因此，在现代，越来越多的人为了健康和良好的形象选择低热量的食物。很多年轻人，尤其是爱美的女性，通常选择“水果减肥”的方式来减肥，低热量的水果成为减肥的最佳产品。水果有很多种，有些含糖量很高。所以在选择过程中，要尽量选择含糖量较低的水果，将多种水果做成水果沙拉，让身体摄入不同的维生素，帮助我们成功减肥。这里有一些适合减肥的低热量水果。
几种适合减肥的低热量水果
1.阿普尔
苹果富含维生素，能促进消化，从而避免体内脂肪堆积。吃苹果后会有强烈的饱腹感，所以会少吃其他食物，减少热量摄入。
2.西瓜
西瓜热量低，水分多，含有一定量的钾。具有消水肿、清热、止渴、利尿的功效，适合减肥期间食用。
3.草莓
富含维生素C和纤维素，促进肠胃蠕动，帮助消化。
4.葡萄柚
深受广大女性喜爱，具有美容减肥功效。柚子有很好的减肥效果，因为它含有“柚皮苷”，可以抑制食欲。其果肉富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，改善便秘，消除水肿。
5.猕猴桃
又名猕猴桃。口味独特，富含维生素C..猕猴桃含有蛋白水解酶，可以分解蛋白质，帮助我们的身体吸收。猕猴桃中的铬能促进胰岛素分泌，降低糖分，吃多了可避免糖尿病。它的果胶还能吸收食物中的脂肪成分，所以猕猴桃是一种很好的减肥水果。
6.香蕉
可以改善便秘，消除体内多余的有毒物质。同时，它富含维生素，可以促进脂肪和糖的代谢。香蕉可以让胃有饱腹感。香蕉的热量比一碗米饭低很多。
7.番木瓜
木瓜富含木瓜酶，能分解蛋白质、糖分和脂肪，从而达到减肥的效果。长期食用有益健康，排毒减脂。
但无论哪种减肥方式，都要合理进行，包括选择低热量的水果来减肥，而不是依赖水果，拒绝吃主食。如果只吃水果而不吃正餐，热量摄入减少后，身体发育所需的蛋白质等营养素不足，长期营养不均衡，导致营养不良，甚至晕厥厌食。体重虽然减轻了，但体力和免疫力也降低了。减肥就是减肥，不是减肥健康。只有合理减肥，才能健康生活。
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