冬季吃什么水果好 冬季吃什么水果好 八种果蔬防心脑血管病
养生达人小红冬天吃什么水果？冬天有哪些保健的水果？我们来看看冬天最适合吃的水果。
冬天吃8种水果蔬菜可以预防心脑血管疾病。下面的小系列会给你详细介绍。冬天大家都喜欢待在有暖气的房间里，容易干，容易生气。为了去火，饮食中一定要多吃蔬菜，如白菜、胡萝卜、菠菜、豆芽等。多吃白菜，能养胃补肾，清肝泻火；多吃胡萝卜可以增强身体的抵抗力；多吃菠菜，可以润养肝脏，缓解大便干燥；多吃豆芽能有效清热解毒，清肝泻火。
冬天吃水果很好
一般来说，水果的含水量和维生素含量都很高，最适合冬天食用。你可以多吃苹果、香蕉、山楂、橘子、梨等。多吃苹果，可以解渴，滋润脾胃；多吃香蕉可以润肠养胃，改善便秘；多吃山楂，可以降低血脂，扩张血管，改善冬季感冒现象；多吃橘子，可以刺激食欲，补充维生素；梨滋阴润燥，冬天吃最好，但因为梨凉，最好蒸熟了再吃。
冬天吃蜂蜜很好
蜂蜜含有大量矿物质和微量元素。冬天喝蜂蜜水可以暖身强身，尤其是睡前，有助于睡眠，避免失眠。喝蜂蜜还可以帮助排便，促进体内毒素的顺利排出。此外，蜂蜜还能保护皮肤，使皮肤充满活力和弹性，有效缓解冬季皮肤干燥。
冬天喝粥汤很好
各种粥汤是冬天养生的最佳产品。早餐和晚餐多喝粥汤，可以有效地润胃、滋补身体。平时喝糯米红枣粥，红枣糯米一起煮，加适量冰糖。甜度适中，口感极佳。冬天喝酒可以养血润肤。喝桂圆莲子汤，用适量的水将20颗桂圆籽和50颗莲子煮至莲子软熟。经常食用有健脾养血的功效。
冬天吃什么水果好
柚子。
柚子营养丰富，含有糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素，柚肉中所含维生素C非常丰富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度，减少血栓形成，有防治脑血管疾病等功效。
橘子。
橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有降低胆固醇吸收、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。
橘子。
橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂；橙子中果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，排毒的同时还可以降低血脂。橙子中含量丰富的维生素C、维生素P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。
柠檬。
柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。
冬天吃什么蔬菜好
芥末:
芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D、胡萝卜素和膳食纤维。
带皮土豆:
1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到美国科学院提出的每日建议摄入量的10%。
西蓝花:
热量低，纤维含量高，维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。
胡萝卜:
每100克含胡萝卜素1.35～17.25毫克，还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。
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