老酸奶减肥吗 喝老酸奶可以减肥吗 什么时候喝最好?
每日养生课堂如今，老酸奶已经成为年轻漂亮的MM们最爱吃的食物，当然酸奶营养价值高，非常好吃，所以现在很多年轻人都很喜欢。但是女生喝酸奶的另一个原因是可以减肥。喝老酸奶减肥吗？接下来我们来看看老酸奶有没有减肥的效果。
第一，喝老酸奶能减肥吗？
1.老酸奶脂肪低，消化功能好，是女生最好的饮料伴侣。尤其是饭后喝老酸奶，能有效激活胃里的消化酶，加速胃肠蠕动。所以身体上的脂肪是默默流失的，对减肥有很好的效果。
2.老酸奶的益生菌富含高营养价值，能使我们的肠道通畅，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内的真菌，增加益生菌，促进消化吸收。但需要注意的是，老酸奶不适合空腹饮。建议在吃了蔬菜或食物后，喝老酸奶可以使肠道对消化起到积极的作用。
3.老酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动。如果人经常便秘，就会造成腰部脂肪堆积。喝老酸奶不仅能缓解便秘，即使喝多了也能让美女健康，所以是瘦身期酸奶的首选。
二、喝老酸奶的好处
1.保健功能
老酸奶含有多种酶，能有效促进肠胃内的循环，抑制有毒细菌的入侵，维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，保护肝脏和大脑免受这些毒素的侵害，防止衰老。同时也抑制了这些腐败菌产生的致癌因子，达到了防癌的目的。喝老酸奶能有效提高身体免疫力，不易感染疾病，是身体的良好保护膜。
2、帮助消化
老酸奶最突出的优点是能帮助消化，有效吸收所需营养，因为老酸奶是发酵的，乳酸菌在发酵过程中还能产生人体营养必需的各种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。发酵后产生的乳酸也能有效提高人体对钙和磷的利用率，使钙和磷更容易被人体吸收。同时，老酸奶富含益生菌，可以保护肠道健康运行。
3.适用人群
一般来说，任何人都可以喝老酸奶，尤其是便秘、体质差、高血压、骨质疏松等人群。老酸奶会补充身体所需的营养来源，维生素、乳酸菌、牛奶因子等。能有效增强人体免疫力，不仅能减肥，还能让身体越来越好。
3.什么时候喝老酸奶最好？
正常情况下，老酸奶只要不在空的肚子里，随时随地都可以喝。所以，喝老酸奶的最佳时间是:
1.平时饿的时候可以吃低脂肪低热量的健康食品，比如蔬菜水果等。肚子觉得饱了就可以喝老酸奶了。此时喝老酸奶，可以充分达到补充营养和消化的双重效果。
2.饭后喝老酸奶是最好的时间。一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液PH值在1-3之间；空胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时，喝酸奶最有利于吸收营养。
3.晚上喝老酸奶是最好的时候，晚餐是最容易引起肥胖的一餐，所以尤为重要。是晚上12点至凌晨人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。酸奶中含有的乳酸与钙结合，晚上饮用可以促进钙的吸收。但是需要注意的是，酸奶中含有的一些物质对牙齿是有害的，所以晚上喝完酸奶后，一定要刷牙才能入睡。
边肖结论:喝老酸奶不仅可以减肥，还可以促进营养的吸收，具有很好的保健效果，可以说是一物多用。但是在喝的方式上，也要注意什么时候喝酸奶。空不要喝酸奶。
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