孕妇吃什么干果好 孕妇可以吃哪些零食呢 坚果吃好吗
守元迹健康养生孕妇孕期食物多，需要及时了解。如何健康饮食，我们都需要更多的保养。在我们的日常生活中，孕妇在怀孕早期需要非常注意饮食。现实生活中，孕妇不能吃的东西太多了。孕妇可以在超市吃什么零食？孕妇应该吃什么水果？孕妇可以不吃什么？让我们和边肖一起看看。
孕妇可以在超市吃什么零食
坚果
坚果营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质和维生素含量高。吃坚果可以让母亲不那么经常感到饥饿。但坚果热量高，脂肪含量高，准妈妈要注意控制每天摄入在28克左右。
板栗
板栗含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等营养成分，具有补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈经常吃栗子，不仅健康强壮，还有利于骨盆的发育成熟。
干果
杏干、酸辣椒等干果味道鲜美，携带方便，随时随地都能满足妈妈的食欲。
胡桃
核桃富含维生素E、亚麻酸、磷脂，对促进大脑发育非常重要。但是孕妇不要吃太多核桃，因为核桃中的脂肪含量很高，热量摄入过多会导致身体增重，进而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。
燕麦片
很好的选择那些纯天然谷物，不加任何糖或其他添加成分，煮成粥食用。吃的时候，妈妈可以根据自己的口味和喜好加入一些坚果、葡萄干或蜂蜜。注意是麦片，不是燕麦。
此外，钾还有降血压、保护心脏和血管内皮的作用，对孕妇非常有益。
孕妇可以不吃什么
1.酒
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇怀孕期间不要饮酒，不要吃含酒精的饮料和食物。
2.糖太多了
人体内糖的代谢消耗大量的钙，孕期缺钙容易影响胎儿牙齿和骨骼的发育。糖不是基本营养素，摄入过多的糖会导致孕妇超重。
3.口信
味精的成分是谷氨酸钠。吃多了会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
4.腌制食品
这种食物虽然好吃，但含有亚硝酸盐、苯丙基芘等。，这对健康非常有害。
5.含有咖啡因的食物
孕妇不要喝太多咖啡、茶等含咖啡因的饮料和食物。咖啡因作为一种可以影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌孕激素的比例，从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育。
6.各种“被污染”的食物
尽量选择新鲜、天然的食物，避免含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物和熟食。水果等。吃容易怀孕的食物前应清洗，以免农药残留。
结论:我们如何照顾自己的身体？这些都需要及时维护。通过以上介绍，你对孕妇了解更多吗？孕妇不应饮酒，因为酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇怀孕期间不要饮酒，不要吃含酒精的饮料和食物。
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