腰部以下冰凉
健康又养生在冬季更为普遍的一个问题，大约便是出现手脚发凉了，这一病症大量的是出现在下身，主要是因为人体下身离心脏的间距更远，因此在血供层面更非常容易出现不够的问题，也就更加非常容易造成浑身发冷的状况了。因此提升人体的防寒保暖、提升人体的血液循环系统作用就非常的有必要了，那样才能够 更完全的处理下身发寒的问题。
冬天比较常见的一个问题是手脚受凉，多发生在下半身，主要是下半身和心脏的距离比较远，所以很容易在供血层面出现不足的问题，更容易引起全身受凉。因此，提高人体的防寒保暖能力和人体血液循环系统的功能，从而更全面地应对下半身发冷的问题是非常必要的。
腰部以下有一种发冷的感觉，一般首先认为是循环系统不好造成的。此外，还可能存在椎间盘问题，如腰椎间盘突出、骨质增生、椎管狭窄等，由于脊神经受压，可引起异常感觉。首先，你要注意养成良好的习惯，适量运动，保暖，防止感冒刺激，防止长时间坐着，多参加户外活动。另外可以做血管的超声检查，椎间盘的MRI检查，也可以用一些中药方剂调理。
女士怕冷，需要一些铁
一般来说，女人比男人更怕冷。前不久，英国一家身体健康实验室的两位权威专家对年轻女性志愿者进行了一次群聊实验。实验数据显示，对严寒耐受性低的人血液中铁含量明显不足。女性缺锌的关键原因是月经，造成大量铁外流。
众所周知，铁是产生血红蛋白浓度的关键原料，血红蛋白浓度是血细胞中的关键功能物质，肩负着人体内氧气运输和代谢的任务。碘和色氨酸是生产高甲状腺素的关键原料。碘需要不断从食物材料中摄取，而色氨酸一般是在体内自主产生的。长期缺碘会影响高甲状腺素的生成，降低身体的保暖能力。
怎么才能暖手暖脚
用牛奶开水浸泡手脚，既能促进血管周围神经的循环系统，又能促进睡眠。
洗澡或用开水浸泡后复位，擦拭后立即穿上棉袜保暖。
如果复位女士在冬天经常临阵退缩，她可以把开水、酒和姜片放在塑料桶里。冬天，看电视剧时或下班后休息一会儿，有利于改善女性怕冷的心理。
做一个不怕冷的健身运动
天冷的情况下，吃得多、动得少，非常容易让不必要的人体脂肪推积在身体，这时能够 多锻炼身体，不仅能够 耗费过多的人体脂肪，还能提升血液循环系统，让人体温暖起来。
在寒冷的天气里，多吃少动，很容易让不必要的体脂堆积在体内。这时，多运动不仅可以消耗过多的体脂，还可以改善血液循环系统，温暖身体。
吃什么不怕冷
冬季，选择湿热的食材或中草药进行食物补充，使人体血液循环系统顺畅，血气放松，达到保暖的效果。有提神作用的食材一般是鲜红色和甜味的食物，或者是辛辣的调料和食材，具有暖身、滋补人体、促进基础代谢的实际效果。适合冬天食用的温热食物
肉制品:牛肉、牛羊肉、虾、海参、牡蛎、鱿鱼、鹿肉、鸡肝等富含丰富多彩脂类和蛋白质的肉制品。
蔬菜和水果:苋菜、紫苏叶、胡椒、卷心菜、朝天椒、洋葱、冬瓜、李记、桃子、龙眼、洋葱、生姜、大蒜等。
别的：黑米、高粱米、白芝麻，及其松籽、杏仁、胡桃、板栗等仁果类的食品。
其他食物:黑米、高粱米、白芝麻、松子、杏仁、核桃、栗子等坚果。
烹饪或服用冷食材料时，可以加入一些香料或中草药，如洋葱、生姜、大蒜、胡椒、胡椒、山参、黄芩和茯苓。比如吃冷大闸蟹，可以用属于性热的姜片炒蟹，缓解大闸蟹的寒冷。一般有黄瓜、东瓜、生菜、小黄瓜、海带丝、冻白菜、大白菜等冷食。烹饪时可以使用洋葱、生姜和大蒜等适当的调味品，以达到清凉的效果。此外，枸杞、大枣、山参、桂圆肉或姜片也可以用来泡茶吃，也可以充分发挥保暖的实际效果。
文章评论