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水果 只吃水果减肥好不好,水果当主食减肥不科学

导语:现在肥胖的人越来越多。我们许多人试图通过只吃水果而不吃主食来减肥。其实这是不科学的。水果不能当饭吃秋天是市场上大量水果的季节,许多水果甚至比蔬菜便宜。一些肥胖的人吃水果作为食物,以

现在肥胖的人越来越多。我们许多人试图通过只吃水果而不吃主食来减肥。其实这是不科学的。

水果不能当饭吃

秋天是市场上大量水果的季节,许多水果甚至比蔬菜便宜。一些肥胖的人吃水果作为食物,以减轻体重。第二军医大学教授吴海山指出,虽然多吃水果对身体有好处,但是吃水果而不吃水果的方式对身体不好,要注意均衡饮食减肥。

只吃水果不吃饭蛋白质不足吴教授说,人体新陈代谢正常运转需要蛋白质、糖分、脂肪三类营养成分,还需要维生素、矿物质等。市场中销售的大水果如西瓜、哈密瓜,小水果如生 梨、苹果、鲜桃等,都含有多种维生素和糖分,但缺少人体需要的蛋白质以及某些微量元素。长期以水果为主食,就会造成人体缺乏蛋白质等物质,导致营养失衡, 甚至引发疾病。有些年轻的父母为了让幼儿不过于肥胖,也采用“水果减肥”法,其实这对孩子的健康成长非常不利。

科学减肥

如果要通过控制饮食减肥,应当控制总体热量摄入。除了多吃水果以外,主要应当养成常吃脂肪含量低的食物的习惯,在保证人体日常所需营养的基础上减肥。

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