怎样才能瘦下来
芸芸健康养生导语：减肥对很多人来说都是一件痛苦的事情，减肥的方法有很多。但是在减肥的情况下，很多人都不能坚持应用这个方法，尤其是在选择饮食和减肥方法的情况下，而且不能长期选择，对减肥没有帮助，那么如何减肥才是最好的选择。很多人想减肥的时候选择简单的方式，但是选择简单的方式，也需要长期的发展。比如慢跑减肥需要毅力，那么怎样才能减
减肥对很多人来说都是一件痛苦的事情，减肥的方法有很多。但是在减肥的情况下，很多人都不能坚持应用这个方法，尤其是在选择饮食和减肥方法的情况下，而且不能长期选择，对减肥没有帮助，那么如何减肥才是最好的选择。
很多人想减肥的时候选择简单的方式，但是选择简单的方式，也需要长期的发展。比如慢跑减肥需要毅力，那么怎样才能减肥呢？
如何瘦身:
减少卡路里摄入
营养专家认为，无论你控制的是什么——蛋白质、碳水化合物还是身体脂肪，最终减少的都是热量摄入。如果
常见的高热量食物
一个每天摄入热量低于800卡的人，6周内可以减掉10斤体重；如果少吃500卡路里，大约两个半月就可以瘦10斤。但是不要让体重下降太快，否则会很危险。注意每个人至少要消耗1200千卡的热值，如果提供给人体的热值太小；你会失去肌肉。肌肉对于身体消耗热值，促进基础代谢很重要。
控制晚餐，限制甜点
如果饭量大，晚餐可以选择递减法，一日三餐减50克。尽量避免或克制食用太多淀粉和极甜的食材，如红薯、土豆、藕粉、苹果酱、纯蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽汁、果汁甜品等。副食品可以是瘦肉、鱼、蛋、大豆、含糖量较少的蔬菜水果、新鲜水果等。
少吃一口肉，2月瘦10斤
权威专家强调，人体每克脂肪的热值为9卡路里。与人体脂肪相比，1克碳水化合物和蛋白质含有低得多的热值，约为4千卡。所以减肥不需要少吃，可以用新鲜的蔬菜、水果、谷类代替含有人体脂肪的成分。权威专家认为，如果每天只吃20-40克人体脂肪，2月份可以减轻体重10磅。众所周知，不是每个人吃少体脂就能减肥的。如果他们摄入太多碳水化合物，他们会发胖。
根据上面的详细介绍，我们对如何减肥有很好的把握。按照上述方法进行减肥是最好的选择，这种减肥方法在应用的情况下可以安心进行。对身体各个层面都没有伤害，可以快速去脂。
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