做俯卧撑胸肌疼是怎么回事 正确俯卧撑应该怎么做
薛老师谈养生导语：随着健身的不断普及和人们健身意识的不断增强，越来越多的人会选择健身的方式来增强体质。但是，健身怎么可能少俯卧撑呢？俯卧撑是很多男性都会选择的健身方式，也是常见的锻炼方式，主要锻炼上肢、腰部、腹部的肌肉，尤其是胸肌。此外，还有胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、前锯肌、喙肱肌等身体部位。俯卧撑
随着健身的不断普及和人们健身意识的不断增强，越来越多的人会选择健身的方式来增强体质。但是，健身怎么可能少俯卧撑呢？俯卧撑是很多男性都会选择的健身方式，也是常见的锻炼方式，主要锻炼上肢、腰部、腹部的肌肉，尤其是胸肌。此外，还有胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、前锯肌、喙肱肌等身体部位。
俯卧撑不仅是一项基本的体能训练，也是一项受欢迎的运动，常用于测试肌肉耐力等力量素质。经常做俯卧撑的人会获得完美的胸型，使腰腹更加有力，但俯卧撑这么好，但为了避免受伤，还必须掌握正确的动作要领。俯卧撑也是分类的。根据身体姿势的不同，可以分为高姿势、中姿势、低姿势、跪姿势、大距离俯卧撑、中距离俯卧撑和窄距离俯卧撑。
正确动作的要点如下:第一，身体从肩部到脚踝必须保持一条直线，手臂应放置在胸部位置，双手之间的距离略宽于肩部。这样可以保证每一个动作都能充分锻炼二头肌。做俯卧撑时，要花2到3秒的时间放低身体，使胸部离地面2到3厘米左右；然后，你要立即用力撑起身体，恢复到原来的状态。如果你不能完成俯卧撑，你也可以跪着落地。做跪俯卧撑，然后一点一点增加难度，直到标准俯卧撑完成。
有的人做俯卧撑后感觉胸肌疼痛，很可能是运动过度造成的。长期不运动做俯卧撑，受力部位会产生乳酸，引起酸痛。这是很正常的现象。不要因此而停止运动，也不要急于求成。而是要一点一点的练习，逐渐增加体能，达到锻炼的目的。
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