男人吃什么补精补肾 男人补肾要注意的生活小细节

一、男士补肾益精六种肉

鹌鹑蛋

我们都知道鹌鹑蛋对人体有很多好处，鹌鹑肉能使男人补肾益精。鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有许多必需氨基酸和无机盐。它具有补肾益气、强腰健膝的作用，是一种极好的滋补产品。男性定期消费可以提高精力和性欲。

羊肉

羊肉对男性也有补肾益精的作用。在《本草纲目》中，羊肉被比作人参，被认为是暖身强身的上品肉食。现代营养学也证实了羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，确实有作用。但羊肉不宜与醋、茶同食，否则会降低效果，产生鞣酸蛋白，引起便秘。

驴肉

驴肉是最喜欢的食物，味道很好。它的营养和龙肉差不多。俗话说:天上龙肉，地上驴肉。驴肉是一种高蛋白低脂肪的肉类。中医认为驴肉具有补气养血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉，可改善肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

水中的肉

水里的肉也能让男人补肾，比如泥鳅肉就能让男人补肾。泥鳅富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补中益肾、生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强壮，提高性功能。

鸽你肉

我们知道许多人把养鸽作为他们的爱好。事实上，鸽子肉对男人来说可以补肾。鸽子又名白凤，交配频繁，繁殖能力强。鸽你肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的功能。将鸽子肉、鸽子蛋、枸杞一起蒸或者煮汤可以使阴茎勃起更强。

狗肉

对我们忠诚的狗也可以当食材。现在很多人吃狗肉，大部分是男性，因为狗肉对阳痿早泄有一定的治疗作用。在中国的一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，有补肾暖胃健脾的作用。寒季吃狗肉，既能御寒，又能治疗阳痿早泄。

二、男人吃什么肾好

1.黑芝麻

黑芝麻香甜爽滑，具有滋补肝肾、滋润五脏的作用。比如《本草经》曾记载:“芝麻味平和，不冷不热，也是滋补肝肾的好谷。”特别是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，头发干枯，早年白发，大便干燥，最适合食用。

2、贻贝

淡菜又叫珍珠菜、贝菜。它含有重蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其性咸温，具有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、性疲劳、解渴。经常吃东西的男人，可以蓬勃发展，淡化自己的性功效。

3.黑米

黑米是大米的珍贵品种，属于糯米。具有滋阴补肾、强身暖胃、明目活血、清肝润肠、利湿益精、补肺舒筋等功能。可入药食用，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣有很好的疗效。长期食用可以延年益寿。

4.栗子

栗子味甘温，能养胃健脾，健腰补肾，活血止血。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚引起的腰膝酸软、四肢瘫痪、尿频。所以肾虚的人不妨多吃栗子。

5.羊肉

根据《金匮要略》记载，羊肉汤对肾虚引起的阳痿、早泄、妇女受寒、心气不足引起的心悸气短、疲劳失眠、血虚寒凝引起的脉管炎有辅助治疗作用。还能增强身体的抵抗力，对病后虚弱、贫血、产后气血两虚、肾虚阳痿者大有裨益。

6.嘿

枸杞具有补肾养肝、益视力、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿等功能。对于肾虚的人来说，吃枸杞是非常有效的，枸杞有补肾养肝的功效。多吃枸杞还能延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是肾虚的中年女性，最好吃。

7.鹿角

鹿角性温，味甘咸，能养血填精。肾气不足遗精者，宜用开水或黄酒冲服。《药节》记载鹿角胶“温肝益肾，养精血”。治阳痿滑”。李明世贞也说“治尿精”。

8.核桃仁

核桃仁性温甘，具有补肾固精、润肠通便、平喘止咳的作用，被认为对脑神经有滋补作用。核桃含有丰富的脂肪酸、抗氧化剂和维生素E，对肾虚引起的失眠有很大的作用。坚持每天吃一颗核桃，一个月后就能感受到明显的效果。

9.桂圆干

可用于肝肾不足引起的血虚、失眠、心悸等更年期症状。将粳米、桂圆肉、红枣放入清水中，用武火煮沸，再用文火煮沸30分钟。米饭要熟烂，加适量白糖。每天早晚各带一次热衣服，不宜过多。

第三，男人应该关注生活的小细节

适量饮用温水

适量饮水可以帮助身体排除杂质，减轻肾脏负担。

通常建议以重量×30cc估算日用水量。如果有感染和炎症，用水量应超过2000cc。方法是经常慢慢喝，每次40 ~ 50 cc左右。

预防感冒

经常感冒，小心肾病。

反复出现的炎症情况，如上呼吸道、泌尿道感染等，会导致细菌侵入肾脏，使肾功能恶化。

除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，服药或休息10天以上仍未恢复，还要注意是否有泡沫尿或棕尿，可能有肾病。

固定的目录

每天尽量有规律的作息，即使你有规律的上夜班，也比有规律的动员要好。

固定作息会让生理周期有规律，情绪变得稳定，日周期稳定，月周期稳定。建议男性倾向于肾虚。尽量调整自己的日常作息，尽量固定吃饭睡觉起床的时间。

平静

情绪影响五脏运行，其中“慌伤肾”，慌、焦虑、恐惧、惊悸都会对肾产生负面影响。

睡眠可以促进生长激素的分泌，还可以滋养肾气。

最晚一定要睡到半夜左右，不要熬夜。睡眠债很难补，越睡越累。

定期检验

如果怀疑自己的肾脏有问题，应该先做一个肾功能的验血，了解一下自己肾脏的内部变化。就像在银行刷存折一样，你会知道还剩多少钱。不要让你的病情恶化而你还不知道。

拒绝吸烟和草药

严格遵守三不——不抽烟，吃中草药或西药。吸烟者患慢性肾脏疾病的几率是普通人的2.5倍，使肾功能退化的速度加快了30%。

4.按摩肾脏的方法有哪些

一、肾经最大的穴位——涌泉穴

位置

涌泉穴位于脚掌中线前方1/3交点处，即脚弯曲脚趾时，在脚掌前方凹陷。

方法

睡觉前，用一只手托住脚趾，另一只手搓脚，搓几百下，直到脚发热，换另一只脚，反复搓。脚热了以后，脚趾转几下，互相搓脚几十下。

影响

经常按摩涌泉穴，能补肾强元，使人肾精充足，耳聪目明，腰膝强健，精力充沛，行走有力。

第二，聚肾之气——太溪穴

位置

太溪穴位于足内侧、后踝与足跟肌腱之间的凹陷处。

方法

按摩时盘腿而坐，用左手拇指按压右脚踝太溪点，左手按压10次，右手按压10次。然后用右手拇指同样的方法在左脚踝上按太溪穴。

注意按压的力度，除了酸痛感，应该还有麻木感。

影响

太溪穴是肾经的源头。每天按太溪穴，可以调动生命的动力，补肾。

第三，封真元——关元穴

位置

关元穴位于肚脐下3寸。

方法

按摩前搓手，然后双手交叉重叠放在关元穴上，稍加用力即可快速、轻微地上下推。需要注意的是，不要用力过猛，会感觉到局部酸痛。

影响

关元穴具有补肾温经通络、调理气血、补虚益损、扶正固本的作用。

四、人体长寿之门——命门穴

位置

命门穴位于背部两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相对。

方法

按摩前先搓搓手，用手掌快速擦拭命门，感觉滚烫滚烫。然后搓暖手掌，捂上两个肾，集中精神，把心思放在人生门上。建议早晚各锻炼10分钟。

影响

按摩命门穴具有温肾、强腰膝、吸收肾气的作用。

第五，疏通人体的肾——肾俞穴

位置

肾俞穴位于人体腰部，距第二腰椎棘突1.5英寸。

方法

双手中指按在两侧肾俞穴上，用力按揉30-50次。或者按住空揉搓30-50次，直到有局部热感。

影响

按摩肾俞穴可增加肾脏血流量，改善肾功能，缓解腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、乏力、阳痿、早泄、遗精、遗精、下肢肿胀、全身无力等症状。