想要健康身体 必知白领9个养生的最佳时间
如果你想健康,你必须知道白领保持健康的最佳时间
1.洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉的时候洗个温水澡(35℃-45℃),可以放松全身的肌肉和关节,加速血液循环,帮助你早日安稳入睡。
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2.刷牙的最佳时间
饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为这时口腔中的细菌开始分解食物残渣,它产生的酸性物质很容易腐蚀溶解牙釉质,对牙齿造成损害。
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3.喝茶的最佳时间
喝茶养生的最佳时间是饭后一小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶,很不科学。因为茶叶中的单宁酸与食物中的铁结合会形成不溶性铁盐,干扰人体对铁的吸收,久而久之会引起贫血。
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4.喝牛奶的最佳时间
牛奶富含钙。睡前喝可以补充夜间血钙低的状态,保护骨骼。同时,牛奶有助于睡眠。
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5.吃水果的最佳时间
饭前一小时是吃水果的最佳时间。因为水果是生食,吃生食后再吃熟食,不会增加体内白细胞数量,可以有效保护人体的免疫系统。
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6.晒太阳的最佳时间
早上8点到10点和下午4点到7点是晒太阳的最佳时间。此时的阳光主要是有益的紫外线A束,可以使人体产生维生素D,增强人体免疫系统,预防骨质疏松。
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7.最佳睡眠时间
午睡的最佳时间是从13: 00开始,此时人体的感觉已经下降,很容易入睡。晚上22: 00到23: 00睡觉比较好,因为人从24: 00到第二天凌晨3: 00都是深度睡眠。
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8.锻炼的最佳时间
晚上运动最有益。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力也最强,尤其是心率和血压相对稳定,所以这个时间段最适合锻炼。
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9.最美的时光
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点为旺盛期,所以晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果会非常好,同时还可以促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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