治疗便秘的食谱 冬季养生方法：清理肠道的食物与治疗便秘的食谱
养生球的王露冬季养生:清肠食物和治疗便秘的食谱
醋拌白菜
做法:在500克白菜中加入少许盐，放入沸水中焯水。将烤好的蔬菜放凉，挤出来，切块，然后将一杯醋、1/2杯汤、2勺酒、1/2勺盐混合，煮开，做成汤。汤凉了，和白菜一起倒进密封的瓶子里，保存一天。大白菜富含维生素和膳食纤维，能增强胃肠蠕动。
冬季养生:清肠食物和治疗便秘的食谱
紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜切成细丝，然后用擀面杖将120克黑芝麻和120克白芝麻卷起来。将这三种原料混合，储存在瓶中。每餐用勺子舀一两勺米饭。福泽谕吉老师解释说，紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进胃肠运动；芝麻含有大量氨基酸、膳食纤维和矿物质，能促进排便。
冬季养生:清肠食物和治疗便秘的食谱
醋渍莲藕
将莲藕煮熟，根据你的口味加入适量的糖、盐、醋和香油，拌匀。将混合好的莲藕存放在密封的瓶子里，每天吃的时候拿出一部分作为配菜。傅泽老师说，莲藕可以清除肠道污垢，防止大便硬化，刺激肠壁，防止便秘。
冬季养生:清肠食物和治疗便秘的食谱
糙米
糙米富含B族维生素和维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素以及大量膳食纤维，可促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。
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红豆
红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，利尿。红豆可以在睡前用电锅炖泡一段时间，第二天喝无糖红豆汤当开水喝，可以有效促进排毒。
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黑木耳
黑木耳是肠道老化最好的“小时工”，它所含的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附肠道内残留的灰尘、杂质等不健康物质，并将其浓缩到体外，以达到清洁血液和“清洗”肠道的目的。
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燕麦
燕麦可以通便，促进大便量和水分增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸燕麦当果汁喝是个不错的选择。搅打时还可以加入苹果、葡萄干等其他食材。营养可以促进排便！
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蜂蜜柠檬水
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果，可以每天早上泡一杯蜂蜜柠檬水喝，清理肠道的很好的天然饮品。
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