如何调理睡眠 女性保健养生：如何调理良好的健康睡眠
谢安妮养生保健导语：如果不能保证充足的睡眠时间，身体免疫力就会低，身体抵抗力瞬间降低。因此，保证充足的睡眠时间和健康的睡眠是最正确的养生方法。女性必须把睡眠质量放在医疗保健的首位。1.女人无论工作多忙，也必须保证每天的睡眠时间不能少于7小时。如果睡眠不足，身体会变得混乱，甚至导致月经不调。2.养成晚上睡前
如果不能保证充足的睡眠时间，身体免疫力就会低，身体抵抗力瞬间降低。因此，保证充足的睡眠时间和健康的睡眠是最正确的养生方法。女性必须把睡眠质量放在医疗保健的首位。
1.女人无论工作多忙，也必须保证每天的睡眠时间不能少于7小时。如果睡眠不足，身体会变得混乱，甚至导致月经不调。
2.养成晚上睡前喝牛奶的好习惯。牛奶可以帮助睡眠，有安神安眠的功效。但是，睡前一小时喝牛奶为宜。
3.睡觉前不要看电视或玩电脑。会影响睡眠，也不会让自己很快入睡。
4.女人必须10点左右上床，11点前入睡。因为夜晚是身体各个器官排毒的最佳时间，可以更好的促进身体的新陈代谢。
5.早上不要晚于8点起床。起床洗漱后，养成每天早上排便的习惯。体内积累的毒素可以迅速排出，排便可以是健康的杀手。那你必须在9点前吃完早餐。否则很容易得胆结石。
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