养生小常识 冬季养生保健小常识 健康温暖度过寒冬
程氏胃养生导语：1.保持室内空气流通空冬天，很多人喜欢关紧门窗，却不知道这样会造成室内二氧化碳浓度过高。如果加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气会受到严重污染。人在这样的环境下会头晕、乏力、恶心、食欲不振。另外，冬季也是一氧化碳中毒高发季节，要保持室内空气流通和新鲜。2.调整你的饮食冬季
1.保持室内空气流通空
冬天，很多人喜欢关紧门窗，却不知道这样会造成室内二氧化碳浓度过高。如果加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气会受到严重污染。人在这样的环境下会头晕、乏力、恶心、食欲不振。另外，冬季也是一氧化碳中毒高发季节，要保持室内空气流通和新鲜。
2.调整你的饮食
冬季饮食的营养要摄入足够的热能以适应其冷暴露和活动程度，矿物质的摄入要比平时略高。至于维生素，要特别注意增加对维生素c的需求，多吃动物性食物和大豆，保证对优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油要达到一半以上。此外，蔬菜、水果和牛奶的摄入量应该足够。
3.滋阴潜阳
冬季阴盛阳衰，寒气袭人，容易损伤人体的杨琪。因此，冬季养生应从聚阴护阳入手。首先，最好早睡晚起，并保持足够的休息时间，以保持意志安静，保持人体潜阳不受干扰。其次，背部是太阳中的阳，风寒等邪气很容易通过人体背部侵入，引发疾病。所以冬天要保持背部温暖，以免阳气受到伤害。此外，要特别注意的是，冬天洗澡容易引起感冒和呼吸道疾病，所以要减少洗澡次数，洗澡时要注意保暖。
4.中度紧张
现代医学认为，冬令进补可以提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，有效改善畏寒的现象。冬令进补还能够调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。但需要注意的是，冬令进补最好是先谘询医生，以免误用不适当的药材，反而造成身体的不适。
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