36岁女人保养 30岁女人怎么抗衰老 注意这几点让你年年18岁
养生悦己女性到了三十，皮肤状态就开始悄悄老化，细纹、过敏等表现让女性朋友不得不感叹岁月无情。那么问题来了，30岁女人怎么抗衰老呢？下面就和小编一起来看看吧！
女人的青春就像一条抛物线，20岁时，达到最高点，皮肤紧致而富有弹性；25岁后，开始走下坡路，最显老的脸部皱纹和颈纹，烦人的眼纹、眼袋、黑眼圈，讨厌的肤色暗沉、粗糙和色斑。
随着岁月的流逝，我们的肌肤将出现皱纹、色斑、暗沉、黑圆圈、松弛、下垂等诸多问题，造成这些问题形成的主要原因：
内因：肌肤的新城代谢能力下降导致色素沉着、皮肤腺分泌物的减少滋生了干纹、胶原蛋白的流失让肌肤失去了原有的弹性、自由基的破坏加速了肌肤的老化等等；
外因：过度的日晒、日常保养不当，引发肌肤老化。天气变化致使各项机能减退，皮肤粗糙、干燥、缺乏水分。
不经意间就让我们变成“黄脸婆”，面对突如其来的衰老征兆，我们只要坦然面对，用正确的方法去保养。
30岁女人怎么抗衰老
1、防嗮
长期的紫外线照射让肌肤形成色素沉着，同时让皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，造成肌肤老化。因此，想要年轻、白嫩，时刻防嗮必不可少。
2、、脸部皱纹
有人说，皱纹是岁月留下的最好礼物，但不得不承认那是衰老的标志。很多女性一看皱纹从四面八方爬上脸，更多的是惊恐：“啊，又老了。”尤其是女人脸上的抬头纹、法令纹，那是女人衰老的第一征兆，它在时刻暗示：你老了！
这个时候，很多人都把希望寄托在涂脂抹粉、穿衣打扮上，觉得这样可以遮掩皱纹的存在，其实，这根本行不通！对抗脸部皱纹，没有想象中的简单。只有用心保养，配上合适的活性保养品，才能延缓脸部皱纹出现！
3、颈纹
“从女人的脖子上寻找年龄”，一语道破要害。很多姐妹，只是一味的保养脸部，却忽略了颈部保养。其实，再会隐藏年龄的女人，不论身材多窈窕，妆容多精致，区区几道颈纹就败露了真实年龄。
因此，姐妹们一定要重视颈部保养。想祛颈纹，除了用专业的颈霜和颈膜外，还要给颈部按摩，如头抬起，双手放在颈上，然后由下而上，由内到外轻轻打圈十至十五次。不过，千万不可向下推，否则的话颈纹不减反增，越来越多！
4、彻底洁面
随着年龄的增加，肌肤的新城代谢能力将会减退，因此面部油脂、灰尘、死皮等赃物更容易堆积，给肌肤增加负担，因此认真彻底清洁肌肤是做好日常保养的重要前提。
5、采用抗衰老型的日常保养品
不同类型的保养品具有不同的功效，通常20几岁的小姑只要做好日常保湿等步骤就可以，但对于30岁的女人来说，保湿类的产品已经无法满足其肌肤的需求，因此需要及时更换具有抗衰衰老成分保养品、营养丰富的精华液，并配合面部按摩减缓肌肤下垂松弛。
6、适量补充胶原蛋白
胶原蛋白是保持肌肤弹性和光泽的必要物质，因此三十岁女人保养补充胶原蛋白必不可少，我们可以通过多食用猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、鱼软骨、葛根、大豆等食物促进胶原蛋白的形成，或口服胶原蛋白保健品。
7、建设优质性生活
性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
8、苹果抗衰老
西方有句话“一天一个苹果，医生远离我”，苹果不管是减肥还是在护理肌肤中，都是不能缺少的水果，特别带皮吃进去的苹果，比一般水果更有纤维质。
其中富含的懈皮素以及杨梅素等多种植化素，能帮助肌肤抵挡自由基所导致的衰老和癌症。纤维以及果胶还能帮助排除毒素，有益体内排毒和瘦身效果。
9、保持锻炼
女人锻炼不仅是为了减肥，运动还可以让人身体健康，有利于排出体内毒素，养出女人好气色，运动的同时还可以促促进血液循环，让女人心情愉快。
因此，运动是必不可很少的哦。每天早上可以出来跑半个小时，如果条件不允许，在家里做做瑜伽，摇呼啦圈也是很好的。
10、保持美好心情
要想肌肤好，好心情是十分重要的；要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。因而，要学会保持自己的好心情。
好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
11、睡好美容觉
女人是不能熬夜的。晚上11点到1点的时候是肌肤修复的最好时间段，因此晚上11点之前必须入睡。晚上睡觉的时候，身体各个部位开始排毒，而这些必须在熟睡的情况才能进行，不然会长斑的哦。因此，女人一定要睡好美容觉。
女人过了25岁以后，熬夜的能力便会越来越差，到三十岁时，熬夜几乎就是女人皮肤的杀手了，“一天熬夜缓十天”说的一点也不夸张。所以MM们一定养成早睡早起的好习惯。
晚上最晚也要在十一点前入睡，因为在11点到第二天凌晨一点时，是身体排毒时间，只有在人熟睡过程中，身体各部位的毒素才能正常进行，否则，就会让皮肤形成黑色素沉积，还有可能长斑。
12、多补水
贾宝玉说，女人是用水做的，其实应该换个角度来说，女人是靠水来滋养的。女人补水，也要从内补和外补两个方面来补。内部很简单，就是多喝水，不能等到口渴时再喝。
这样，可以调节身体的内分泌，达到良好的排毒效果。内补是喝水，外补就是给皮肤及时的补充水分，按时做补水面膜，化妆品也要多选择补水效果好的。
女人千万不能缺水，女人每天至少建议喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身体缺水的信号了。多喝水可以调节内分泌，排出体内毒素。
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