晚上喝茶会睡不着吗 晚上喝茶会影响睡眠吗 关键看你是否选对茶种
任博士健康养生晚上喝茶会影响睡眠吗
其实晚上喝茶不一定会失眠。看你喝什么茶，怎么喝。
比如很多发酵度很高的茶，比如红茶、熟普洱茶，咖啡因残留很少，不会影响睡眠。再比如荷叶茶，它不同于普通的红茶或绿茶。虽然字面上叫茶，但冲泡方法和茶差不多，但实际上成分上有很大区别。荷叶主要含有维生素C、多糖等。从化学成分来看，荷叶不含任何让人睡不着的东西。
所以，饭后一小时喝点茶帮助消化，可以清胃助眠。晚饭后，人们会在消化系统中积累一些脂肪物质。如果他们能在晚饭后喝杯茶，将有助于分解积累的脂肪，暖胃和帮助消化。另外，晚饭后的这段时间是人体免疫系统最活跃的时候。如果能喝杯茶，人体很容易修复恢复免疫系统，使细胞再生。
小贴士:当然，无论喝什么茶，晚上都要少放茶，喝两三杯就好。喝多了会增加肾脏负担或者影响睡眠质量。
晚上喝茶既能提神又能安神
事实上，红茶和绿茶同时具有“提神”和“安神”的作用，不仅可以使大脑更加清醒和灵活，而且可以抑制大脑神经过于兴奋，使人容易入睡。关键看你怎么喝。不同的饮酒时间和方式会有不同的效果。
茶叶中含有的咖啡因和茶多酚对脑神经影响很大。茶叶浸泡3分钟左右，约70% ~ 80%的咖啡因溶于水。这时，茶有明显的提神作用，让人兴奋。
后来茶叶中的茶多酚逐渐溶于水，抵消了咖啡因的作用，不容易让人产生明显的生理兴奋。所以晚上喝茶的时候，只要先把泡了3分钟左右的茶倒掉，然后再煮，提神效果就不会那么明显了。还有，晚上喝茶最好不要距离睡眠间隔太短，否则还是会影响睡眠。睡前3小时喝点温和的茶，可以镇定神经，促进睡眠。
喜欢晚上喝茶的人最好喝红茶，避免喝绿茶
建议喜欢晚上喝茶的人喝红茶。因为绿茶属于非发酵茶，茶多酚含量高，保持了原有的性质，刺激性更大；红茶是一种完全发酵的茶。茶多酚含量虽少，但成熟后温和温和，适合晚上饮用。特别是脾胃虚弱的人，喝红茶的时候加点牛奶，既能暖胃，又能促进睡眠。
晚上喝什么茶合适
红茶温暖纯净，不会影响人的睡眠。比如喝普洱茶。不爱喝红茶的人也可以选择白茶，比如福建白茶。白茶平和，不影响睡眠。也可以喝红茶，荷叶茶。对于神经衰弱的人，可以选择喝半发酵暖铁观音。但是不要喝绿茶，因为绿茶是非发酵茶，对人体有刺激性。
所以，晚上喝茶可以放心，只要选对茶种，不要太担心失眠。
如果想喝茶减肥，最好不要选择晚上或者睡前
建议如果想减肥，晚上最好不要喝茶。一方面，晚上喝茶容易导致第二天水肿——虽然可以采取措施消除。另一方面，很多茶叶成分都有抗疲劳成分，饮用不当会影响睡眠质量，也会导致你浮肿。
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