走出养生误区 别再为自己的健康添烦恼 走出养生误区 别再为自己的健康添烦恼
何导道家养生我们在保持健康方面经常犯的这些错误
1.一天两万步:毁了你的膝盖！
世界卫生组织曾经说过，最好的医生是自己，最好的药是时间，最好的运动是“散步”。
骨科专家指出，虽然步行锻炼有益健康，但要掌握适当的锻炼方法，盲目步行可能会损伤腿部！看这些病出来了↓
一天走一万五，摆脱滑膜炎！一天走两万步，膝关节积液！
你的身体每天能承受这么多步吗？
专家认为，正常人每天应该走6000-10000步，3-5公里的里程更合适。
如果每天走2万步，很可能会伤膝盖。所以，不要以为每天走几万步就是养生，其实是为了生病！
2.多吃水果伤脾胃！
现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获得各种营养元素。
事实上，在中国古代养生观念中，吃水果应该是谨慎的。众所周知，我们的脾胃喜欢温暖。只有脾胃温热，才能消化食物，运输营养。水果冷，伤脾胃。
脾胃被称为“后天之本”，主要是因为人体的生命活动依赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴向力。
尤其是冬天，气温很低，水果很冷；另外，水果本身是生的，对脾胃功能的损害可想而知。
很多人认为“保健品”有病可以防病，没病可以保健。但是，其实乱吃保健品是一种病，癌症的例子也不少。
一个朋友毕业后进了一家电视台，决定下班后第一个春节前给父母准备一些礼物。经朋友推荐，买了鹿茸、鹿筋、鹿胎，用鹿茸泡了酒，用鹿筋熬了汤，用鹿胎做了奶油，带回家给父母吃。
孩子买补品，父母自然会放心吃。没想到第二天早上，父亲流鼻血，母亲坐在马桶上40分钟，最后把父母扔进了医院。
很多人注重养生，其实是在养病。比如他们去吃很多补药，导致脉沉紧，气血不循环。有些人吃滋补品会得癌症。
很多长寿的人基本不乱吃补药。他们平时三餐，从不乱吃。结果他们越来越好，精力越来越充沛，大脑越来越好。
4、全谷物粉:吃糖尿病！
俗话说，多吃五谷杂粮，就不会有杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，所以“五谷杂粮粉”悄然流行，觉得五谷杂粮粉方便，好处多多！但其实很伤身体。
吃全谷物之所以有利于健康，是因为一方面全谷物富含膳食纤维，促进胃肠蠕动；另一方面，它也富含碳水化合物。但粗粮磨成粉后，膳食纤维就没了，只剩下淀粉和糖。
经常吃谷物粉会使血糖升高更快，对身体不好。每天都这样吃，很有可能导致糖尿病，把你害死。不管有没有糖尿病，都不建议多吃。
5、吃辣:伤食道
“民以食为天”。中国人爱吃，也爱“食补”。有各种各样的烹饪方法，如煸、煸、炖等。，并且有“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。
口的食欲满足，消化系统负担太重。人们吃热的食物，喝热水，但并不期待饮食过热对食道和胃的损害。
“在消化道中，食物的消化过程适合在接近体温的温度下进行。食物过热会导致气血亢奋，胃肠血管扩张，对胃有刺激作用。”
如果食物温度过高，会灼伤食管粘膜，使其坏死。
专家提醒人们，食道很嫩，只能承受50℃~60℃的温度。如果超过这个温度，食道的粘膜就会被烫伤。
日常生活中，不要吃热食。温度尽量控制在65℃以下。新鲜的菜肴应该在吃之前晾干。拿出来的火锅菜要在一个盘子里晾一会儿。新茶不要贪图品茶的乐趣。
6、维生素补充剂:吃石头，加速动脉硬化！
维生素种类繁多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏症有特效，对其他疾病也有辅助治疗作用。然而，有些人夸大了维生素的作用。不管他们得的是什么病，都把维生素当成灵丹妙药，这也是对维生素的错误理解。
如果身体不缺乏维生素，服用维生素就是浪费，甚至加重病情。
比如胃溃疡患者大量服用维生素C不仅无效，还加重了对胃的刺激。
平时有人把维生素C泡腾片当成提高免疫力的药物，其实缺乏维生素的人是需要补充的。一旦他们长期过量摄入维生素C，就会导致尿结石，加速动脉硬化。
我们天天讲养生，但一定要科学养生。不考虑自身情况乱吃乱喝补品，只会让身体更差！这些习惯，你一定要提醒你的家人和朋友去看一看，这是关系到每个人健康的大事！
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