气血不足的调理方法 这些补气血的方法可以尝试下 气血不足的调理方法 这些补气血的方法可以尝试下
灵兰养生调理气血不足的方法
女人怕冷，脸色苍白，指甲蛋白圈缩小，就会有人突然说“气血不足”这个词。好像很多疾病都和它有关。女人真的那么容易缺血和血吗？气血两虚的具体表现有哪些？
气血不足不是大病，但却是很多疾病的根源，是保健的基础。尤其对女性来说，气血充足对人的精神和精神有积极的意义。那么，气血两虚有哪些表现呢？
气血两虚的表现:
1.眼睛:白眼睛颜色变得浑浊发黄，伴有血丝，表示气血不足。另外，眼袋深，眼睛干涩，眼皮沉重，都代表气血不足。
2.皮肤:如果皮肤有弹性，就会气血充足，而粗糙、暗沉、发黄、有斑点的皮肤则会表现出健康不佳，气血不足。
3.头发:黑而厚的头发表示气血充足。相反，头发干枯、发黄、开叉，都是气血不足的表现。
4.手温:手脚温热，气血充足；如果手掌发热、出汗或经常手脚冰凉，则气血不足。
5、指甲:指甲上出现垂直线，是气血两亏，身体衰老的表现；另外，如果指甲上的半月形痕迹少于8个，也说明体质差，气血不足。
6、看睡眠:快速入睡，睡觉，起床后精力充沛是血液充足的表现；反之，入睡困难，容易惊醒，打鼾是血虚的表现。
7.看运动:轻微运动时如有胸闷气短症状，则为血量不足；如果人运动后精力充沛，放松下来，就会有足够的气血。
益气养血调理法:
1.洗个热水澡
作为女人，不建议随时洗冷水澡，至少一定是温水。第一，温水温度可以加速体内血液流动，刺激身体排汗，达到调理气血的目的；第二，热水可以疏通毛孔，预防疾病。
2.按摩
俗话说“人以食为天”，肠道通畅，食物的营养被吸收，毒素可以排出体外；肠子有病自然会得病。但是，人吃全谷物的时候，总是会便秘或者肠胃不适。我们做什么呢古人向来推崇按摩养生，最常用的调理肠胃的方法就是揉腹。从中医角度看，揉腹上下相连，阴阳相通。揉腹时手掌按压肚脐(神阙穴)，肚脐与百脉相连，所以按压揉这个部位可以调和脾胃，使其上下顺畅。
简单来说，腹搓通过外力的刺激，加速肠道蠕动，使人体气血通畅而活跃，从而达到防病的目的。
3.擦擦脸
揉脸也是很多老人常用的养生方法。我们的五官和七窍与五脏六腑有着对应的关系。按摩这些部位，也就是按摩五脏六腑。所以经常揉脸对身体很有好处。它不仅能促进面部血液循环，使面部气血活跃，还能使内脏更强壮。
一个穴位调气血
中医认为气血充足离不开脾的帮助，所以要想养好气血，必须从脾胃入手。足三里是可以改善脾胃功能的穴位之一。可以调理肠胃，改善气血不足。
足三里:足阳明胃经主要穴位之一，位于小腿外侧，小腿鼻下3寸。
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