对皮肤好的食物 想要皮肤好常吃这8种食物 对皮肤好的食物 想要皮肤好常吃这8种食物
八府堂养生对皮肤有益的食物
皮肤是由内而外的体现，只注意涂抹在脸上是不够的！吃这8种食物往往会让你的皮肤自然水嫩。
油性鱼
富含油脂的鱼类如沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼、鳟鱼等富含ω-3脂肪酸。
脂肪酸是肌肤饱满滋润的关键！此外，脂肪酸可以防止紫外线引起的皮肤炎症，防止胶原蛋白流失。
如果不喜欢吃海鱼，鲳鱼、侧鱼、鲶鱼等淡水鱼也是不错的选择。
浆果
蓝莓、覆盆子、黑醋栗都是极好的浆果，富含维生素c，虽然有点酸，但是低糖是健康的。
维生素C是一种“抗氧化剂”，不仅具有美白肌肤的功效，也是胶原蛋白形成的关键因素。没有胶原蛋白，皮肤会塌陷，而充满胶原蛋白的皮肤会水润有弹性。
橙色食物
不要小看胡萝卜、西葫芦、南瓜、红薯等常见的橙色蔬菜，它们富含β-胡萝卜素等类胡萝卜素。
而β-胡萝卜素会在体内转化为维生素a。维生素A不仅是维持视力的重要元素，也是保证皮肤光滑细腻的关键。缺乏维生素A，皮肤可能会变得干燥粗糙，小痘疤不易愈合。
绿色蔬菜汁
绿色蔬菜富含钙、镁、生物碱等矿物质，有助于维持人体酸碱平衡。皮肤不会太油也不会太干！
蔬菜汁中还富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化剂，是皮肤白皙、娇嫩的宝宝。
喝蔬菜汁很容易增加蔬菜的摄入量。当然，如果太麻烦的话，多吃青菜也是可以的！
鳄梨
鳄梨在中国餐桌上并不常见，但外国人非常喜欢。富含维生素E和不饱和脂肪酸，能延缓皮肤衰老！
维生素E有助于皮肤健康，防止皮肤老化。对于防止紫外线造成的伤害也很有效。爱皮肤发炎的朋友要定时吃饭。
牛油果通常在超市出售，可以冷食或烘烤，也可以做成各种蘸酱来搭配食物。
南瓜籽
南瓜子富含矿物质和维生素B，其中锌是保持皮肤湿润健康的关键。
人体20%的锌储存在皮肤上，对皮肤的生长和愈合非常重要。缺锌时皮肤变得干燥，会出现难以愈合的痘痘！
通常不加盐的油炸南瓜子可以当零食吃，南瓜子可以做成各种零食，吃起来更美味！
燕麦
燕麦富含维生素和粗纤维，不仅能保持皮肤和头发的健康，还能有助于肠道功能和消化系统。消化系统好，皮肤自然会白！良好的肠道功能有助于身体清除不必要的杂物和暗沉的皮肤。平时可以在粥和糕点中加入燕麦，制成杂粮粥或燕麦面包。或者直接吃速溶纯燕麦片，也很方便！
十字花科蔬菜
西兰花、花椰菜、甘蓝、红绿甘蓝、甜菜、水芹是餐桌上常见的十字花科蔬菜，含硫化合物丰富。
含硫化合物对内脏的健康非常有益，维持激素平衡，使皮肤不会出现毛孔粗大、长东西紊乱的情况。生理期是皮肤问题的高发阶段。选择多吃这些蔬菜，在特殊时期保持皮肤光滑干净。
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