颈椎病患者正确睡姿 颈椎病患者正确睡姿 颈椎病应该怎样睡好
导语:颈椎病患者的正确睡姿“颈椎病”可以说是办公室人群的职业病长期接触电脑久坐,长时间保持一个姿势加班是必然的我挤不出时间来锻炼这些工作特点给现代白领带来了健康风险,使他们的颈椎变得脆弱。除上述原因外,睡眠姿势不当不合适的床上用品它也会导致头颈疾病那么 我们如何从“床上” 防治颈椎病呢?拒绝
颈椎病患者的正确睡姿
“颈椎病”可以说是办公室人群的职业病
长期接触电脑
久坐,长时间保持一个姿势
加班是必然的
我挤不出时间来锻炼
这些工作特点给现代白领带来了健康风险,使他们的颈椎变得脆弱。
除上述原因外,
睡眠姿势不当
不合适的床上用品
它也会导致头颈疾病
那么 我们如何从“床上” 防治颈椎病呢?
拒绝错误的睡姿
俯卧位睡觉不利于颈椎病,因为鼻子向下,呼吸不够顺畅,所以俯卧位睡觉只会造成颈椎扭伤、误差、颈椎弯曲等现象。
睡觉不要身体扭曲,会使脊柱失去平衡,造成颈椎肌肉韧带慢性损伤,颈椎病。
侧卧位颈腰弯曲睡觉会增加颈椎和腰椎的曲度,引起颈椎病。
趴着睡觉转头最容易引起颈椎病,因为这种姿势会导致颈部肌肉和韧带的慢性损伤,是颈椎病最常见的病因之一。
不要半躺在床上看书看报看电视。这种姿势破坏了脊柱整体的生理和机械平衡,会导致颈椎病的发生,甚至直接导致颈椎脱位。
对于颈椎病患者,正确的睡觉姿势是什么呢?
颈椎病的正确睡眠姿势——仰卧睡眠
仰卧时,头要伸直,不要扭脖子,四肢自然伸直放松,膝盖下垫一个薄枕头,有助于更好的休息。
颈椎病的正确睡眠姿势——侧睡
侧睡时头部比肩部略向后,膝关节略弯曲,能保持肌肉自然放松。
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