肩膀酸痛怎么缓解 肩膀酸痛怎么缓解 肩膀酸痛缓解方法

如何缓解肩痛

你经常肩膀酸痛吗？

肩痛是什么病？肩痛有哪些治疗方法？肩痛怎么缓解？这是上班族和体力劳动者关心的话题，因为他们是肩痛的主要受害者。

肩痛是什么病？

1.左肩疼痛:

肩周炎是以肩关节为中心的肩痛，可限制肩关节活动。肩关节和肩部周围肌肉的老化和过度疲劳通常是疾病的原因。

由于肩痛和心痛的感觉神经彼此非常接近，都位于髓质嵴的后角，所以当心脏出现问题时，也会反射性地引起左肩疼痛，如心绞痛、心肌梗塞等。

两者的区别在于，心脏病引起的左肩疼痛多与活动有关，活动时发生，阵发性、规律性，休息或含硝酸甘油即可缓解。

肩周炎引起的疼痛多发生在疲劳后，含硝酸甘油的休息不能缓解。

2.右肩疼痛:

急性胆囊炎可刺激右膈神经末梢，造成右肩皮肤反射性疼痛。

膈神经由第3 ~ 5颈神经组成，主要是第4颈神经，其分支分布在肩部皮肤上。

当右侧膈神经末梢受到刺激，通过膈神经传递到第四颈神经节时，大脑皮层会被误认为来自右肩的疼痛。

所以当右肩疼痛难以缓解时，可以通过彩色多普勒超声排除胆囊炎。如果诊断为胆囊炎，可以通过抗感染和解痉缓解肩痛。

按摩肩膀，却越来越疼？

脖子肩膀疼，家人给我按了一下，顿时轻松舒适，但没多久病情又发作了，只好考虑其他疾病。

比如神经和水肿引起的神经根型颈椎病就是最常见的颈椎病。病情急性时，千万不要按摩、推拿或牵引，否则会加重神经根水肿，使病情恶化。

正确的做法是先通过系统的治疗消除神经根水肿，再由专业医生进行按摩、推拿、牵引等治疗。

肩膀和脖子莫名其妙的疼痛...

嵴恶性肿瘤骨转移较为常见，患者多为40~70岁的中老年人。因为他们的症状不具体，经常被误诊。胸椎是脊柱恶性肿瘤最具侵袭性的部位，其次是腰椎、颈椎和骶椎。

四肢疼痛和神经功能障碍是嵴肿瘤的信号。疼痛可能包括因肿瘤部位不同而引起的颈肩痛、背痛、腰腿痛，并辐射至上肢、肋间、腿部。

所以当颈肩感到莫名的疼痛时，不要误以为是“肩周炎”，要去医院做CT检查。

此外，肺癌压迫患者臂丛神经时，也会引起肩痛。与肩周炎不同，肺癌除了胸痛、肩痛外，还有很多其他症状，如咳嗽、咯血等，长期无法治愈。

肩痛怎么治？

治疗肩痛，一般可以把头转向不同的方向。肩膀向后转，甚至伸展。也可以下班回家后热敷，或者淋浴时用温水喷疮部位，也有一定的舒缓作用。

穴位刺激和按压

1.剑井点:

治疗肩痛以穴位疗法最有效，以肩井穴最有效。肩部井点位于颈根与肩部连线的中心。可以夹住腋下，手指并拢放在另一侧的肩膀上。这个时候，中指刚碰到的地方就是剑经点。当你按下剑经点的时候，你会感到非常舒服的温柔，很容易被发现。

肩井是治疗肩痛和肌肉缠绕的代表性穴位。肩部肌肉越硬，疼痛感越强。

按揉肩井穴，坐好，用左手中指按揉右肩肩井穴1-2分，换手。按揉曲池，坐好，用左手拇指指尖按揉右臂曲池点1-2分钟，换手。

按揉谷，落座，用左手女指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟，然后换手。用手指压好肩膀会改善肩膀的血液循环，僵硬的肩膀会逐渐放松。

2. 天宗穴、风池穴、天柱穴：

当肩部酸痛延伸至背部时，天宗穴指压可以有效。天宗穴位于肩胛骨中央。肩部后侧，左右两侧有角状骨骼，即肩胛骨。

用手指触摸肩胛骨中心，应该能感觉到骨骼变薄造成的凹陷。如果你觉得刺痛，那就是天宗穴。为了提高效果，还可以刺激其他风池穴和天竺穴。

3.中伏点:

消除肩痛的重要穴位，主要治疗上体弓或长期穿高跟鞋行走引起的肩痛。它的位置大约是从锁骨末端向下两个手指宽。按压方法:用手轻轻按住肩膀，拇指轻轻按压中伏穴。

简单的运动舒缓方法

1.双手抱头的方法:

与肩同宽站立，双手紧握在脑后。肘部分开，与身体平行。两肘合拢，像抱着头，来回走。

2.单手压肩:

以右肩为例。脚像弓步一样，右脚在前，脚远离桌子。伸直你的左脚。右手放在桌子上，左掌按右肩，身体前后摆动。

3.胸部增大和肩部分离:

两脚站立，肩宽，双手放在胸前，肘部和肩部伸直，双手放在背上，手掌向下。敞开心扉，分开双肩，吸气。恢复时呼气。

4.压头掌法:

晚上睡觉和早上起床前，仰卧睡觉，伸直双腿，手掌放在头下，掌心向上，双手向下，头部抵住手掌中心，每次20分钟。(手掌压在疼的地方。)前几天手臂弯的不能太多，手掌也伸不出去。可以先用侧卧头压掌的方法。

5.夹臂法:

坐好，左手捏右臂，从肩到腕，再从腕到肩，反复捏5-10次，换手。

6.旋转揉肩围法:

坐好，左手手掌贴在右肩上，在肩膀周围搓50 ~ 100下，使其温热，换手。

7.三指并抓法:

任何一只手，食指中指和无名指一起做成弯钩形，然后你顶着肩膀的疼痛，从下往上使劲挠，就像挠痒痒一样。不同的是三指要并拢用力。