肠道应该怎样调理 肠道应该怎样调理
养生周硕士导语：肠道应该如何调理七个习惯让肠子更年轻1.让肠子定期休息每十天左右选择一个休息日，以水果蔬菜为主，吃饱70%-80%，可以让肠道得到休息，帮助清除空肠道内的食物残渣。2.定点吃，雷不动不管手头的工作有多忙，你都应该按时吃饭。饭后不要马上工作，要进行适当的活动，比如散步15分钟。3.睡觉前
肠道应该如何调理
七个习惯让肠子更年轻
1.让肠子定期休息
每十天左右选择一个休息日，以水果蔬菜为主，吃饱70%-80%，可以让肠道得到休息，帮助清除空肠道内的食物残渣。
2.定点吃，雷不动
不管手头的工作有多忙，你都应该按时吃饭。饭后不要马上工作，要进行适当的活动，比如散步15分钟。
全谷物杂粮并不单指粗粮，而是指完整的谷粒，或者是把完整谷粒压扁、磨碎、磨成粉的杂粮。全谷物粗粮不仅指粗粮，也指全谷物，或经粉碎、研磨成粉的粗粮。
目前普遍接受的全谷物有:小麦、大麦、大米、燕麦、黑麦、玉米、高粱、小米等。
建议你在做主食的时候用全谷物代替一半的白米和面粉，每次多选几种，营养又好吃。
如果家里有肠胃功能不好的人或者老人，建议用杂粮或者豆类煮粥，简单方便，营养丰富。
海白菜等海藻钠含量较高，吃之前在水里浸泡一会，沸水焯一下。海苔如海白菜钠含量高，食用前先在水中浸泡一段时间，用开水焯一下。
去除多余的盐分，预防高血压。
来源:健康中国土元网，侵删
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