生理期减肥方法
是书瑶呀对于我们大多数人来说，减肥应该更好理解，特别是对于更胖的人来说，就是理解但是再。很多女生夏天开始大喊减肥，但是因为没有毅力，一般都没有什么实际效果。但其实女生减肥，可以利用月经来减肥。那么，生理期有哪些减肥的方法呢？
由于女学生经期的影响，生理期减肥的实际效果要比普通的好很多。其实真正掌握的人很少。但是如果要在生理期内减肥，我们女生一定要非常注意，因为生理期内的人体毕竟比较弱。下面详细介绍一下生理期减肥的方法。
听说这种瘦身方法的发明者是加拿大著名的专家教授。实用的方法是应用月经周期将减肥分为四个阶段:
月经后1-7天称为减肥期，当整个月的休息重量最大时，此时的休息重量一般比平时多2-3斤。因为人体较弱，多吃含铁食物，如牛羊肉、高热量的热可可、巧克力等。这是一个月中唯一一周可以吃到这种高热量的食物。
月经后1-7天，在减肥的限速期非常容易发胖。如果吃东西的热值不能迅速溶解，就会转化为人体脂肪，在体内积累，所以尽量避免摄入高热量食物和高脂肪食物。饮食结合降糖降木薯淀粉，适当运动，可使净重降低26%。慢跑、游泳、骑自行车容易消耗热量，是最好的减脂运动。
月经后7-14天，仍然是减肥减肥的有利阶段。虽然实际效果可能不如前一个环节显著，但还是能获得非常好的减肥销售业绩。多吃高纤维食物，如蔬果、新鲜水果、全谷物、全麦面条、黑米、燕麦片等食材。摄入足够的高纤维食物可以促进生长激素的排泄，增加血液中镁的组成。
月经后14-21天，减肥期缓慢。月经初潮前一周的饮食要清淡，多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，容易消化，营养丰富；多喝水，保持新陈代谢顺畅，减少盆腔血肿。另外，多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物。，以补充生理期间排出的营养物质和矿物质。
从上面我们知道了相关生理期减肥的具体方法。一般利用生理期减肥需要分为四个不同的阶段，不同阶段的减肥不需要吃药。我们只需要注意日常饮食搭配。实际的饮食搭配规定在原文中已经详细解释过了，我们坚信大家根据上面张文的细读已经明白了。
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